你可能熟悉在枕头上错误地睡觉后你的身体有多严重。这些商品看起来有点让你想要尖叫，更不用说不得不面对让整天情绪低落的头痛。但是你知道睡觉会对你的身体健康产生其他影响，甚至会增加或减少某些疾病的风险吗？
睡眠姿势的差异被证明是不同的健康风险
不同的睡眠姿势 - 无论是在你的背部，在你的肚子上，像婴儿一样蜷缩起来 - 被认为会导致不同的健康问题。你最喜欢的睡姿是哪个？
睡在你的背上
发表在“临床睡眠医学杂志”上的一项以色列研究发现，喜欢睡觉的人经常会出现睡眠呼吸暂停（导致睡眠时呼吸停止的情况）以及呼吸不足（呼吸暂停异常）。这是因为当你仰卧时，重力导致内颚尖端的软腭和舌根松弛并在喉咙后面塌陷，这对一些人来说很难呼吸。
然而，对于没有某些风险健康因素的人，例如心脏病，睡眠呼吸暂停或影响吞咽能力的神经障碍，您可以仰卧睡觉。仰卧可以减轻背部和颈部疼痛。原因是，仰卧睡觉有助于调整脊柱和颈部，因为脊柱处于更中立的位置。
躺在你的背上还有一个好处。许多研究报告说，仰卧睡觉可以防止面部皮肤形成更深的皱纹，因为你的眼睛和脸颊没有被挤压并且与枕套摩擦。
睡在他的肚子上
睡在他的肚子上可能会被冠以最糟糕的睡姿。据报道，在他的肚子上睡觉会使脊柱的自然曲线变平并导致腰痛。睡在他的肚子上也会让你在睡觉时不自觉地左右扭动你的脖子。如果处理不当，这可能会导致颈部关节严重不适甚至严重损伤。
此外，如果您有某些健康问题或呼吸问题，仰卧可能会导致您的问题再次发生。睡在你的背上会扰乱呼吸道，这是睡眠呼吸暂停的众多因素之一。
博士说：“但是，如果你睡得很好没有任何问题，可以继续睡觉。” Meridian Health新泽西州睡眠医学部主任Carol Ash引述了这一消息 今天，他还说他的俯卧位并没有提供任何健康益处。
睡到一边
侧身睡觉通常是您健康和幸福的最佳位置。侧卧睡觉打开呼吸道，这样它可以增加进入肺部的空气流量，同时也增加心脏的血液循环。因此，也建议孕妇在他们身边睡觉，因为这个位置可以增加新鲜血液流向子宫。
睡在你身边也是保持大脑健康的最佳睡姿。侧卧睡觉使大脑更容易刮除与阿尔茨海默病和痴呆症相关的淀粉样蛋白β计划。
这种睡眠姿势比其他睡眠姿势更好地从臀部和背部抬起重物。另一方面，倾斜的睡眠姿势会导致肩部疼痛，因为你太长时间不能支撑几乎所有的体重，而只能在肩膀的一侧睡觉。这也可能导致一些人的腰痛。
在右侧侧身睡觉
睡在身体右侧与胃酸反流症状的增加有关。其中一个最可能的原因是，右侧睡眠会引起食管底部括约肌（肌肉环）松弛，这应该起到阻止胃酸回流的作用，尽管这一理论尚未得到充分证实。
在左侧侧身睡觉
相反，当你躺在你的左侧（胃所在的一侧）时，部分腹部器官位于食道下方，因此胃酸更难以迁移回食道。而且，在该睡眠位置，括约肌压力可能更大。
但是许多研究表明，那些通常睡在身体左侧的人比经常睡觉的人经常做噩梦，他们倾向于报告睡眠兴趣更高，睡眠质量更好。
