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医疗视频: 一秒入睡!! 神奇的入眠音波[30分鐘]解除失眠、幫助入眠 過慮一天累積的生活煩惱
不少人睡不着觉，不得不等待几个小时才能入睡。然而，也有人在躺下或头靠在床上时很容易入睡。如果你遇到这种情况，也许你经常被称为这个人 子弹 别号延迟卡住 周围的人。实际上，如果你这样睡得太快，是不是很正常？
理想情况下，开始入睡需要多长时间？
在你真正入睡之前，困倦会首先掩盖你自己，作为你正在进入就寝时间的信号。这种困倦感是由大脑中的一系列化学物质形成的，称为腺苷。
由于只要身体全天活动就会排出能量，体内的腺苷水平会逐渐增加。这就是当身体被迫继续工作时，当你需要休息时，会导致嗜睡变得更加激烈的原因。
根据美国国家睡眠基金会的说法，10-20分钟是有人需要在闭上眼睛并靠在枕头上后开始入睡的平均时间。然而，这个持续时间并不是衡量睡眠能力的明确基准。
各种因素通常有助于确定您在睡觉时入睡多长时间。如果事实恰恰相反，则需要超过20分钟。或者躺在床上后，它甚至可以在几秒钟内轻松入睡。也许你的身体有问题。
睡眠常常太快，正常与否？
实际上，确实没有标准的规则说明你迟早要睡着了。这一切都取决于当时身体和心灵的状况。如果在最近几天，或者这可能是一个已经存在了很长时间的习惯，它可以让你轻松地在任何地方，任何时间和任何条件下睡觉。
早上去办公室时是否在火车上，午餐后在办公桌上，直到晚上躺在床上。事实上，这似乎是合法的，因为毕竟你不需要努力能够睡得好。
但另一方面，这种情况可能表明您的正常睡眠时间存在问题。为什么呢？看，当你的睡眠时间减少或者你应该正常时间看起来很乱时，那么体内腺苷的含量会自动增加很多。
同样，当你在做了很多这项活动后感到筋疲力尽时，这是一整天。腺苷水平将继续累积，表明身体已进入最低阶段。
另一方面，睡眠质量差可能是睡眠障碍的另一个原因，例如睡眠呼吸暂停，在睡觉时磨牙，在半夜来回走廊，经常在睡觉时摇腿（不安腿综合症）。
解决方案是什么？
如果您的身体有足够的休息和睡眠，那么让您昏昏欲睡的腺苷会恢复正常。延长你的睡眠也可能是你可能经历的睡眠不足的一种“复仇”形式。
就像，你想要在几天前偿还睡眠，这会使你经常睡得太快。当睡前恢复正常时，尽量保持睡眠时间，这应该是更经常的休息时间。
