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医疗视频: 開燈睡？關燈睡？選錯竟影響發胖與否
睡眠是我们必须在适当的时间进行的活动之一。成人需要7-8小时才能入睡，而儿童和青少年需要大约10个小时。通过睡眠肯定对身体不利，并可能损害身体的消化系统。不仅如此，即使睡觉时照明也会对健康产生负面影响。那你怎么经常睡觉？灯是打开还是关闭？
无论专家研究光线多么小，都不使用光线进行睡眠的重要性。据纽约大学医学院讲师协会成员Joyce Walsleben所说，即使我们睡着了，眼睑仍能检测到光，我们的大脑也不会产生褪黑激素。沃尔斯莱本还说，我们需要一个房间里的黑暗，就像我们仍然可以面对的黑暗一样黑暗而不会绊倒一些东西（仍能检测到物体的存在）。
如果我们在灯光下睡觉会有什么影响？
1.增加患癌症的机会
研究人员回顾了1,679名女性的数据，并在国际时间生物学杂志上发表了他们的研究结果，因此小夜灯是患乳腺癌的重要危险因素。但其他科学家认为，昼夜节律的任何破坏都会引发压力荷尔蒙的释放，这会增加患癌症的风险。
人造光会使身体发胖
我们的24小时体循环控制了几种激素，如生长素释放肽，胰岛素和血清素，它们会影响食欲，脂肪储存和心情，因此，干扰血液循环的东西会导致肥胖，2型糖尿病和抑郁症。事实上，医生和科学家也对美国医学会发现此病例感到担忧。
3.导致失眠
有专家认为，夜间照明灯可能会造成生物效应。哈佛大学的一项研究发现，用白炽灯在深夜照明房间灯会降低褪黑激素的含量，使我们难以入睡。
我们头上的灯不仅有害，而且晚上在家中可以找到的所有级别的照明，如电脑屏幕，电视和电子平板电脑都可以抑制褪黑激素的分泌。
2011年，一项研究表明，睡前5小时通过电脑屏幕产生的照明可能通过延迟释放褪黑激素来影响昼夜节律。
4.影响月经
研究报告称轮换移 工人，导致夜间照明水平上升，并影响女工的月经周期。该研究涉及71,077名参加护士健康研究II的女性。大约五分之一的参与者继续工作移在研究开始前的2年内至少1个月的夜晚。更多时间 移工作花了，月经周期越不规律。
5.导致抑郁症
睡眠障碍与抑郁症和抑郁症的风险密切相关。这项发表在“分子精神病学”杂志上的研究表明，夜间照明，即使它昏暗，只相当于轻度卧铺，也可以改善生理变化，例如啮齿类动物的生理变化。在仓鼠中，夜间昏暗的光线会引发抑郁和大脑变化等行为。根据哥伦布俄亥俄州立大学神经科学系博士候选人Tracy Bedrosian的说法，这可能是由于昼夜节律受损以及褪黑激素抑制造成的。好消息是，当照明条件恢复正常时症状会消失。
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