内容:
- 医疗视频: 飲食管理就是把吃出來的糖尿病「吃回去」！
- 不要让你母亲的精力耗尽，这就是你分娩后选择食物的方法
- 1.选择复合碳水化合物的类型
- 2.食用高蛋白质
- 3.减少糖和咖啡因的消耗
- 4.经常选择含量较少的食物
- 5.多喝水
医疗视频: 飲食管理就是把吃出來的糖尿病「吃回去」！
劳动过程消耗了大量的能量，难怪后来母亲需要高营养的食物摄入量来代替燃烧的卡路里。更不用说，出生后头几个月的母亲生活迫使你整天保持活力。为此，您需要了解分娩后选择食物的一些重要提示。
不要让你母亲的精力耗尽，这就是你分娩后选择食物的方法
分娩后最好不要随意吃食物。相反，你需要正确的食物，以便你的能量在分娩后恢复。不需要混淆，这是分娩后选择食物的正确方法。
1.选择复合碳水化合物的类型
亚特兰大营养学和美国饮食协会的顾问Kathleen Zelman，M.P.H。，R.D。说复合碳水化合物的食物是分娩后的正确食物。复合碳水化合物需要比简单碳水化合物更长的消化时间。
这将给母亲更持久的能量，帮助她更长时间。此外，复合碳水化合物如全麦面包和谷物也含有比简单碳水化合物更多的维生素和矿物质，如白面包和含糖食物。
2.食用高蛋白质
分娩后，高蛋白质来源必须是食物菜单。需要蛋白质来替换分娩后可能损坏的组织。此外，母乳中还含有许多营养成分，用于支持婴儿的生长。富含蛋白质的食物可以为母亲提供额外的能量，这些能量会一点一点地释放出来，持续3到5个小时。
含有优质蛋白质的食物包括牛奶，鸡蛋，酸奶，瘦肉，干豌豆和坚果。在早餐中结合这两种营养素是开始充满活力的一天的不错选择。
3.减少糖和咖啡因的消耗
你是一个真正的咖啡因爱好者吗？如果是的话，这似乎是你必须忍受的愿望。含咖啡因的饮料，如咖啡和茶，确实可以激发热情，让您重新焕发活力。然而，咖啡因会使婴儿烦躁不安。分娩后避免食用是好的。但如果你仍想消费它，每天最多消耗两杯含咖啡因的饮料。
此外，减少含糖食物和饮料的消费，因为它可以使你的血糖水平飙升。这可能会使你一次变得非常强大，然后经历能量的减少，这也比以前更加激烈。分娩后保持身体恢复活力非常重要。根据当前情况，尝试咨询营养师和产科医生关于饮食和身体的适当营养。
4.经常选择含量较少的食物
如果你习惯每天大量吃三次，最好改变模式。引自婴儿中心的美国儿科医生詹姆斯西尔斯称，分娩后的饮食应改为更少但更频繁。
简而言之，您将每天三次的食物部分分成五天一餐。这种模式会让身体继续从食物中获取能量，所以你不会因为长时间滞后而在中午感到饥饿。
5.多喝水
您需要在分娩后摄入足够的水来保持水分。因为，脱水会使母亲整天感到疲倦和困倦。喝大量的液体是最简单的方法，可以保持母亲的能量和新鲜度。
因此，请始终在您附近提供水。因此，如果你在任何时候口渴，你可以毫无理由地服用它，因为它很远。特别是如果你是母乳喂养，你需要更多的液体。每天喝大约13杯水。
