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医疗视频: 營養師激推8杯水減肥 爆1個月瘦5kg
如你所知，我们身体的50％以上都是水。所以，我们需要喝足够的水。满足的水需求可以支持您的健康。我们需要多少水？当然，你经常听到每天喝8杯水的消息。但是，这个金额是否适用于所有人？
为什么每天喝水很重要？
您是否知道您体内的每个系统都需要水来支持其工作？例如，血液含有液体，可以为身体的细胞带来营养，还需要水来清除身体重要器官产生的毒素，水也会为耳朵，鼻子和喉咙创造一个潮湿的环境。所以，你身体的器官运作良好。此外，水还可用于预防肾结石和便秘。
如果身体缺水，体内的细胞将更难以完成其工作。你也可以脱水。这会耗尽你的精力，让你疲惫不堪。发表于“营养学杂志”并涉及女性的一项研究证明，运动后缺乏1.36％的液体会干扰情绪和注意力，也会引起头痛。
你每天应该喝多少水？
显然，每个人的用水需求可能会有所不同。即使你经常听到每天喝8杯水的消息，也不要过于注意这一点。您可能需要少喝水或超过此建议。但是，一般来说，每天喝8杯水（约2升）可以满足许多人的用水需求。此消息也很容易记住。因此，此消息继续传达给您。
但是，您可以判断您需要多少水。个人之间的用水要求不同。最好的是 每当你感到口渴时喝，以满足您的用水需求。
口渴是来自你身体的信号，表明你的身体需要水。了解你口渴的每一个迹象。如果你遵循这些暗示，也许你一天喝的水可能少于8杯，甚至更多。如果你觉得你的身体足够水分，就不需要强制喝8杯水。如果你整天喝了8杯水后感到口渴，你也不需要忍住。
还要看你的尿液颜色，以确定你是否有足够的水。如果您的用水量未得到满足，您的尿液颜色会变暗。这意味着你必须喝更多的液体。
是什么影响了人们的用水需求？
有许多因素会影响一个人的用水需求。这些因素是：
1.活动
如果你做很多活动，比如运动产生大量汗水，你需要多喝水。为什么呢？进入身体的更多水被用来代替通过汗液流失的体液。
2.环境
天气炎热或潮湿时你需要更多的水，因为你现在出汗更多。此外，如果你住在2500米的高度，你可能还需要更多的水。在这个高度，您通常会更频繁地排尿并且呼吸更快，因此浪费了更多的体液，您需要更换它们。
3.疾病或健康状况
当你发烧，呕吐或腹泻时，你的身体会释放出更多的液体。所以，此时你需要更多的液体进入你的身体。但是，心力衰竭，肾脏疾病和肝脏疾病等一些疾病可能会限制您的饮水量。
4.怀孕和哺乳
在怀孕和哺乳期间，女性需要更多的水来满足其高流量需求。孕妇体内有许多变化，使孕妇的体液需求也增加。哺乳期的母亲也需要更多的水来生产牛奶。
