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医疗视频: 女性荷尔蒙周期运动指南|月经时该运动吗|了解自己的身体
当您进入“红色日子”时，您可能会感觉到身体的变化以及情绪的变化。有些人可能没有意识到这一点。但是，一般来说每个月经都会有相同的变化。这受到月经期间体内荷尔蒙变化的影响。那么，月经期间身体会发生什么变化？
月经期间身体会发生什么
经常月经周期正常的月经周期表明你体内的荷尔蒙正常。同时，月经周期不规则表明体内有激素存在问题。这种激素不仅对生殖系统很重要，而且对心脏和骨骼健康也很重要。这种激素是激素雌激素。
不仅激素雌激素，其他激素也在月经周期中发挥作用，影响情绪，并且可以引起体内的变化或症状。月经周期会发生什么？
在月经周期的第1-5天
月经期间的身体会发生变化。在月经的第一天，雌激素和孕酮水平处于最低水平。从轻微到严重的水平，您可能会感到腹部周围出现痉挛或疼痛。
痉挛是由激素前列腺素引起的，前列腺素在触发子宫收缩中发挥作用，使子宫内膜被月经血液侵蚀和释放。这是因为身体释放的卵子没有被精子受精（没有 怀孕发生).
在一些女性中，月经期间高的前列腺素也会引起恶心，呕吐，腹泻甚至流感样疾病。同时，雌激素和黄体酮的减少也会使你变得易怒，而且感觉不像你自己。
不要忘记始终保持阴道清洁，特别是在“红日”。这对预防阴道感染很重要。只需用温水清洁阴道即可。或者，您也可以使用含女性的清洁产品 碘伏 （不是肥皂），如果需要，尤其是在月经期间。
在月经周期的第6-13天
这是月经的最后几天，出来的血液会一点一点地消失。雌激素水平再次开始增加，因为卵巢已经开始释放更多的卵子用于下一个月经周期。
雌激素增加会影响大脑中5-羟色胺和多巴胺的增加，也会增加大脑的血流量。这会让你在精神上和身体上都感觉更好。这可能是因为雌激素可以帮助肌肉更好地吸收葡萄糖，因此他们可以更好地利用能量。
在月经周期的14-15天
这是排卵的常见时间（身体释放卵子）。目前，你的雌激素激素处于巅峰状态，你的性欲很高。在排卵期间做爱可以增加你怀孕的机会。
您可以从各种体征估计排卵时间，例如排卵期间基础体温略有增加以及子宫颈粘液的变化。在排卵期间，宫颈粘液看起来更浓，更透明，更有弹性，就像蛋清一样。
在排卵期间，锻炼时应该小心。这是因为一项研究发现，此时女性的膝关节往往更加松弛，使她们更容易受伤。
在第16-28天月经周期
这个时间可以说是经前期。通常，您可能会开始出现令人不快的症状，例如：
- 皮肤更油腻，所以你很容易 麻点
- 感觉很累
- 乳房感觉紧绷
- 头痛 或 偏头痛
- 容易生气
- 体验变化 心情
- 背痛
- 胀气
- 食欲增加或喜欢对食物的渴望。如果没有被捕，这可能会导致体重增加。据报道 日常健康研究表明，在这个阶段，女性往往想吃高脂肪和高碳水化合物的食物，这将导致体内过多的卡路里。
经前症状 接近月经时间越明显。这是常见的，因为如果卵没有受精，荷尔蒙雌激素和黄体酮会开始减少。此外，会发生月经（计算为月经的第1天）。
