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医疗视频: 兒童多動症如何飲食好？多動症的健康飲食指南
ADHD儿童的营养需求与一般儿童略有不同。多动症儿童最需要的营养有益于大脑健康，有助于减少各种症状，如缺乏注意力，运动量大，容易忘记。那么，应该避免为多动症儿童提供哪些食物？
应避免为ADHD儿童提供食物
食物不是多动症的原因。因此，到目前为止，还没有因为不健康的孩子的饮食而引起的ADHD病例。由于饮食问题和儿童营养，ADHD症状也不会变得更糟。然而，这并不意味着多动症儿童可以不小心吃。
有几种类型的食物和饮料必须避免，以便孩子的ADHD症状更容易控制。以下是应避免的各种食物，即：
1.食物含糖量高
孩子们喜欢甜食，如糖果，蛋糕和饼干。虽然到目前为止还没有科学研究证明糖可以导致儿童过度活跃，但糖是一种易被人体吸收的简单碳水化合物。大多数吃糖导致血糖水平迅速上升。血糖升高会影响肾上腺素的产生，这可能会影响儿童的多动行为。
一些患有多动症儿童的父母说，给孩子吃糖食可以使其更加平静。博士来自治疗中心的大卫威廉姆斯和自然疗法医生John M. Dye说，一些ADHD儿童在低糖饮食时反应积极。
所以，你应该开始减少孩子的糖消耗，并用复合碳水化合物代替它，如块茎（土豆，红薯，玉米和南瓜），坚果和种子，以及苹果，梨和橙子等蔬菜和水果。高纤维。
苏打水
软饮料含有丰富的糖，果糖玉米糖浆，人造甜味剂，咖啡因和着色剂。 2013年的一项研究表明，过量的糖和咖啡因摄入会导致儿童过度活跃症状的风险增加。
哈佛医学院进行的研究表明，食用色素剂，特别是那些颜色鲜艳（红色，黄色或橙色）的食品着色剂会使患有多动症的儿童的多动症症状恶化。
此外，该研究还得出结论，5岁的ADHD儿童“勤奋地”饮用苏打水更容易发脾气，并将自己从周围隔离开来。
3.包装和加工食品
包装和加工食品含有各种添加剂，如调味剂（MSG），防腐剂（苯甲酸钠），调味剂和人工色素。这些添加剂的含量会对ADHD症状产生负面影响。
David Perlmutter，M.D。，神经学家，幼儿园养育智慧儿童一书的作者说，食物中的添加剂会增加多动症并降低儿童的注意力。
因此，选择有机食品并在家自己加工以避免工厂食品包装的负面影响是个好主意。
4.高筋食物
许多研究报告说，高谷蛋白食物的摄入会加重儿童的ADHD症状。这很可能受到孩子对麸质的敏感性，小麦中的特殊蛋白质以及大麦和蒸粗麦粉等全谷物的影响。
因此，最好避免各种类型的小麦食品，如面包，意大利面和全麦谷物。
5.牛奶制品
大多数牛奶产品含有酪蛋白A1，可引发ADHD儿童的负面反应。如果孩子在食用乳制品后出现阴性症状，请停止食用。牛奶以外的乳制品，如山羊奶或羊奶，不含这些蛋白质，因此它们可以成为ADHD儿童更好的蛋白质来源。
6.含有汞的食物
孩子的身体对汞等毒物非常敏感。这种化合物常见于鱼肉和其他海产品中。积聚在体内的汞可能对大脑的神经系统有毒，这可能导致儿童健康问题，例如浓度降低。
一些儿童健康专家建议患有多动症儿童的父母避免高汞含量的鱼类，如鲭鱼，箭鱼或鲶鱼，鲨鱼，黄鳍金枪鱼和方头鱼。
然而，这并不意味着多动症儿童必须避免吃海鲜。因为海鲜是一种有益于大脑健康的高omega-3食物来源。为避免汞中毒，建议每周最多食用两条鱼。允许的海鱼是鲑鱼，虾，沙丁鱼，凤尾鱼和鳟鱼。
