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医疗视频: 20120504 想讓小孩健康發育 生長黃金期很重要！
作为一个孩子，您可能经常被建议在您的父母睡觉前喝牛奶，以便身体快速。事实上，确实，牛奶是骨骼生长的良好钙源。但是，你为什么要在睡觉前服用它？显然，这与夜间人体骨骼的生长有关。
骨骼生长发生在夜间
深入研究 小儿骨科杂志 证明骨头会在晚上经历增长。该研究回答了父母的“建议”，他们经常声称孩子一夜之间长高，通常父母会告诉孩子在睡觉前喝牛奶。
在这项研究中，研究人员将传感器放在羔羊的腿骨上，以监测动物的骨骼生长情况。当动物睡觉或休息时，90％的骨骼生长发生。研究人员研究了骨骼生长模式，这些模式只有在羔羊躺下或休息时才会生长。当羊羔站立或移动时，骨骼生长不会增加。
这是因为当站立，坐着或在一天中进行其他活动时，骨头之间的软骨会被压下。最终，这会抑制最佳的骨骼生长。当躺下或睡觉时，软骨会伸展而不会被压缩，这使得骨骼容易伸长。这项研究还表明，增长不是一个连续的事情。在羔羊和人类的日常生活中可能会出现增长激增。
但是，骨骼生长缓慢也受到日常食物营养摄入的影响。
什么食物有助于骨骼生长？
牛奶是蛋白质和钙的一种来源，可以帮助骨骼生长。但除了牛奶外，还有其他几种对骨骼有益的食物，包括：
绿色蔬菜
有一些绿色蔬菜含有骨骼所需的钙，如西兰花和bokchoy。除含有钙外，绿色蔬菜还含有维生素K，维生素K在钙和骨形成的调节中起作用。然而，并非所有绿叶蔬菜都有利于骨骼生长。像菠菜一样，虽然含有钙，但它还含有草酸，可以抑制钙的吸收。最好避免同时食用富含钙和菠菜的食物。
水果
几种水果可以帮助骨骼生长和发育。木瓜，橙子，菠萝和草莓含有维生素C.维生素C在胶原蛋白合成中起作用，是骨骼中的主要蛋白质。
红肉
红肉含有骨骼所需的磷和镁。超过一半的骨量由磷矿物质形成。缺磷会干扰骨矿化。此外，还需要矿物镁来形成骨骼。镁可以帮助增加骨骼强度，并在许多矿物质代谢中发挥作用。其他含磷的食物来源是海鲜，豆类，土豆和小麦。含镁的食物来源是小麦，坚果，如杏仁和腰果。
