内容:
医疗视频: 《中情局的紅色鼴鼠》（四）正面交鋒
许多年轻人的提示建议你注射肉毒杆菌注射或整形手术，如果你想保持身体外观，以保持像一个少年，即使它已经是黄昏。没有必要花很长时间才能保持年轻，尤其是冒着身体健康的风险。年轻人的秘诀实际上很简单：从小就吃大量的水果和蔬菜。那是为什么？
什么导致衰老？
随着时间的推移，不是你的年龄变老。你的身体也会从外面和里面老化。
由于因素“U”，即年龄，身体器官的各种功能将开始自然下降。皮肤将不再像以前那样产生胶原蛋白和黑色素。变老，肌肉质量也会继续下降。结果，你的皮肤会慢慢变干，皱纹，下垂和暗淡的颜色。
同时，阳光照射，空气污染和机动车烟雾，吸烟习惯，压力，睡眠问题，饮食习惯和身体习惯等因素都会导致外部衰老。
即便如此，通过阅读以下永恒的提示，来自各种外部因素的衰老效果可以成为你的对手。
勤奋地吃水果和蔬菜，青少年的提示往往被低估
水果和蔬菜是高维生素食物来源和无数的抗氧化剂，有助于保持健康的皮肤。对皮肤最重要的两种维生素是年轻的维生素C和维生素E.
在体内，维生素C有助于形成胶原蛋白，一种特殊的蛋白质，使皮肤柔软，紧致和湿润。维生素C还被证明可以增加胶原蛋白的作用，修复由于老化和暴露于太阳紫外线（如斑点和黑点）或痤疮相关的伤害（如痤疮疤痕和麻子伤口）造成的皮肤损伤。此外，与新鲜酸味同义的维生素也被证明可以减少脸上的细纹和皱纹，因为它具有抗氧化作用，能够对抗导致衰老的自由基。
维生素C增加胶原蛋白的产生也可以增强血管，增加其弹性。强大而有弹性的血管结构将使整个身体（包括皮肤和面部）的血液流动更加顺畅。血液循环越顺畅，输送到皮肤的氧气和营养就越多。这使您的皮肤整体外观看起来健康，年轻，容光焕发。
与维生素C相同，维生素E也是一种抗氧化剂，可以对抗因日晒引起的皮肤损伤。维生素E可吸收阳光中的有害紫外线，有助于防止皮肤上出现黑斑和皱纹。此外，维生素E有助于通过从内部润湿来治疗粗糙和干燥的皮肤，同时减少皮肤的炎症。这种维生素也被证明可以有效去除顽固的疤痕。
同时，许多蔬菜和水果中的抗氧化剂和β-胡萝卜素的含量也有助于防止受刺激的红皮肤暴露于阳光中的自由基。 β-胡萝卜素还可以保持皮肤柔软和柔软，并防止皱纹。
什么水果和蔬菜可以让你年轻？
您可以通过食用富含维生素C，维生素E和抗氧化剂β-胡萝卜素的水果和蔬菜来获得这些年轻的秘诀。其中：
- 柑橘类水果，如橙子，葡萄柚，柠檬。
- 草莓。
- 西兰花和菠菜。
- 生菜和西红柿。
- 鳄梨。
- 芒果。
- 番石榴。
- 木瓜。
- 猕猴桃。
- 菠萝。
- 红薯。
建议您全天至少吃5份新鲜蔬菜和水果。例如，早餐时提供一份蔬菜，一碗水果用于漱口，午餐后烘烤，下午吃零食，晚餐时吃零食，睡前吃零食。
如果你厌倦了吃新鲜水果和蔬菜，你可以用各种方法加工它们，使你的舌头更加震动。例如，制作各种果汁的混合物。您还可以通过制作一盘新鲜蔬菜沙拉和一些含有高维生素E的橄榄油来解决这个问题。
其他年轻的提示，从现在开始也很容易做到
除了吃水果和蔬菜之外，从现在开始你还可以做很多其他简单的事情，以保证你的身体在老年后年轻。
- 保持健康的生活方式，营养均衡，定期运动，保持体重。
- 避免或戒烟;也避免香烟烟雾。
- 做放松或有趣的活动，让你感到快乐，而不是压力。
- 在离开家之前，使用SPF-30防晒霜保护皮肤免受阳光照射。如果在炎热的太阳下移动时使用黑色眼镜，宽边帽，长袖和长裤来增加效果会更好。请记住，除了导致老化外，暴露在过度阳光下会增加患皮肤癌的风险。
