为什么我们在紧张时会感到恶心？

内容:

医疗视频: 會惹火貓咪的11個舉動
什么情况可以使恶心？
在国外公共场所
阶段发烧
面临变革
等待期待已久的时刻
紧张和胃恶心之间的联系
克服由于紧张引起的恶心的提示
1.避免大量进食
2.深呼吸
3.轻轻地锻炼
4.转移注意力
想象一下积极的事情

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当你面对紧张或惊险的情况时，不仅心灵会变得焦虑。不知何故，你的身体突然也感觉不舒服。你的身体反叛真的是一个不合适的时间。但是，您是否知道紧张，焦虑或紧张的感觉会直接影响身体？当他们对攻击感到紧张时，每个人通常都会有不同的反应。有些人会感到恶心，好像他们想要在紧张时呕吐一样。感到紧张和处理恶心的最佳方法之间有什么联系？找出下面的完整答案。

什么情况可以使恶心？

紧张可能由各种情况和条件引起。所以，你可以随时紧张，不仅仅是当你出现在人群面前时。即使有时你没有意识到这一点，也会出现紧张和焦虑，并使你突然感到恶心。以下是紧张情绪可以攻击的各种情况。

在国外公共场所

在新的社交环境中，很多人会感到非常紧张。例如，如果您不得不参加活动，即使您不认识参加活动的人，在新办公室工作或更换学校。在一个陌生的环境中，你感到尴尬和尴尬是很自然的。

阶段发烧

这种情况发生在将出现在公共场合或做出影响很大的事情的人身上。例如，在客户面前的演示非常重要，将在观众面前出现的舞者，将参加比赛的运动员，或将推进论文试验的学生。

面临变革

有时候会发生的变化会让你突然恶心。例如，在开始新工作时，搬到以前从未访问过的城市，或者您的孩子想要离开城镇。即使你试图放松并忘记它，也许这真的会扰乱你的思绪。

等待期待已久的时刻

迫不及待地想面对某些时刻可以让你的胃反叛。一般来说，人们会感到恶心，因为当他们的妻子分娩，计划婚礼或期待度假到你梦想的国家时，他们会感到紧张。

紧张和胃恶心之间的联系

当你感到紧张时，你的身体会在血液中产生激素儿茶酚胺和肾上腺素。这种荷尔蒙可以让身体更加努力，因为威胁可以让你紧张。因此，一些被认为在保护自己方面的作用较小的身体功能将被休息，其中之一就是消化系统。紧张时产生的激素会突然释放脂肪和葡萄糖沉积物，使胃中的酸和酶水平变得混乱。这就是让你感到恶心的原因。

同时，由于身体变得紧张并准备面对威胁，一些肌肉会收缩。你的腹部肌肉也会收缩并收紧。这可能会给你的胃部带来压力，让恶心出现，就像你想呕吐一样。这些各种物理反应都是自发的。即使你面临的真正威胁是心理上的威胁，也不是身体上的威胁，你无法控制或阻止身体从幸存的威胁过程中出现。

克服由于紧张引起的恶心的提示

当你感到紧张时出现的恶心不会帮助你感到更加平静。在许多情况下，人们实际上变得更加焦虑，因为恶心被认为是非常不舒服和令人不安。为了克服由于紧张引起的恶心，请注意以下精确方法。

1.避免大量进食

如果你面临的情况让你紧张，你应该避免脂肪，不健康和过重的食物。吃足够的健康食物可以帮助你控制消化系统，这样你就不会轻易反叛和感到恶心。但是，确保胃不是空的，因为有引起恶心和胃溃疡的风险。

2.深呼吸

为减少由于紧张而使您生病的压力和压力，正确的呼吸技巧可以帮助您。从站立或坐直开始闭上眼睛。尽可能慢地呼吸，大约5秒钟通过鼻子呼吸。保持约4秒钟。慢慢地从嘴里呼气7秒钟。重复直到恶心减少。

3.轻轻地锻炼

通过锻炼来平息你的思想。如果您正等待出现在公共场合，请散步或伸展肌肉。但是，如果你有空闲时间，你可以更加努力地运动，如跑步，游泳或骑自行车。通过这样做，收紧的肌肉，尤其是腹部肌肉，将变得更弱。锻炼也能够产生内啡肽，可以帮助摆脱紧张。

4.转移注意力

当你被焦虑和紧张所震撼时，你的思想很难控制。为此，请与朋友或家人交谈，转移思想。你也可以玩 游戏， 读书，或探索网络空间。

想象一下积极的事情

你因紧张而感到恶心的一个原因是害怕失败，失望和羞耻。所以，即使只是暂时改变你的思维方式，想象一切与你所害怕的相反的东西。例如，您在第一次约会时感到紧张。试着想象一下日期会顺利进行，你的日期对你来说非常友好，你设法让他印象深刻。你的想法会让你更加冷静和乐观。