为什么要在下午或晚上喝咖啡，让你难以入睡？

内容:

• 医疗视频: 失眠的人注意，快點到超市買來吃！每天睡前吃一些，睡意自然來、輕輕鬆鬆就入眠了！睡眠品質提高了！
  
• 不要太晚喝咖啡
  
• 咖啡怎么能让你难以入睡？
  

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想要拥有良好的睡眠质量？下午或晚上喝咖啡的习惯必须立即离开。事实上，一杯咖啡可能会在你的舌头上作为一种口感好喝，但这种效果会影响大多数人的睡眠。为什么呢？为了更清楚，请了解咖啡中的咖啡因如何使您在下面的评论中难以入睡。

不要太晚喝咖啡

咖啡是您可能喜欢的流行饮品之一。虽然感觉很好，喝咖啡仍然有规律。你作为一个咖啡爱好者应该考虑什么时候喝咖啡的最佳时间是因为咖啡因含量过高。

你需要知道咖啡含有咖啡因，可以增加你的警觉性。这就是为什么咖啡是困倦缓解的主要原因。这些影响通常是 平均持续约四个小时，如果你晚上9点或10点睡觉，那么最新的咖啡饮料时间表是下午5点。

然而，也有一些人长时间感受咖啡因的影响，因为他们的身体消化咖啡因的时间更长。也就是说，如果他的就寝时间较早，那个人必须在下午或晚上避免喝咖啡。

咖啡怎么能让你难以入睡？

来自赫芬顿邮报的报道博士来自赫利街伦敦睡眠中心的Irshaad Ebrahim解释说，大脑会产生腺苷化合物，可以减缓神经活动，让你昏昏欲睡。好吧，这种化合物将在下午生产，这样身体就能很好地休息。

不幸的是，腺苷的作用可能会被一杯咖啡破坏。咖啡中的咖啡因可以结合腺苷受体，因此大脑不会检测到腺苷。

结果，大脑甚至发出继续移动的信号。反应使心率增加，肾上腺素激素增加，呼吸变得更快。有了这样的条件，你不想睡觉而不是熬夜。

如果你经常经历失眠并且发现你太晚喝咖啡，你应该立即改变这种习惯。博士Ebrahim建议不要在下午2点后喝咖啡。