如果你有高血压，7安全假期规则

如果您被诊断出患有高血压或高血压，您应该能够保持血压以保持稳定。但是，到了休假的时候，你可能会变得自满而忘记控制血压。你知道，小心，后果可能是致命的。

因此，您需要特殊的技巧，以便您可以安全舒适地度假。查看下面的完整评论。

高血压患者可以度假吗？

高血压并不意味着你不应该像一般人一样去度假，乘船或乘坐飞机。您仍然可以与家人和朋友一起度假，重要的是您在离开前检查血压。

但是，如果您想休假，应该咨询医生。特别是如果你想出国或去健康的地方很少。也许医生会再次调整您的处方或提供您必须遵守的具体建议。

即使你正在度假，你仍然需要保持饮食。避免高血压禁忌的食物和饮料。例如钠（盐）含量高的食物。吃一点，但不要担心。

为了能够在一天内监测钠摄入量，记录当天消耗的食物和饮料。

在度假时，您将面临各种各样的外国情况和意外事件，可能会让您感到压力。例如，陷入交通拥堵或扒手。虽然过度的压力会导致高血压。

问题是，当你的身体被强调释放激素肾上腺素和皮质醇时。两者都使心跳加快，血管收缩。结果，血压会跳跃。

如果你已经开始施加压力，你应该通过深呼吸来控制你的情绪和思想，专注于解决问题，并试着更加感激。

如果医生开具药物来控制血压，请按照时间表和处方剂量饮用。记得在度假时随身携带这些药物。如果您与最亲近的人一起旅行，您可以要求提醒您按时服药。

务必在您的钱包或钱包中携带保险会员卡（如BPJS）。这是因为当有不想要的事件时，您仍然准备好保险。作为预防措施，您还应该在手机或小型笔记本上记录您的会员编号。

即使您正在度假，那些患有高血压的人也必须保持身体活动。因为，缺乏体力活动会增加血压升高的风险。在假期中间放松令人兴奋的活动。例如，在海滩散步， 徒步旅行，骑自行车或游泳。

此外，如果您碰巧住在提供免费健身中心设施的酒店，您应该使用它来锻炼身体。

确保你有足够的睡眠，每天至少七到九个小时。有了足够的休息，您可以在假期期间保持健康的生活方式。不需要喝太多咖啡来保持新鲜。

此外，睡眠不足也可以让你感到饥饿。如果是这种情况，血液中的钠含量会增加，因为你吃的更多。

如果你度假的时间足够长，那么每天常规检查血压都没有错。如果您有数字张力计（血压检查器），您可以在度假时服用。您也可以访问最近的健康中心或健康中心来检查您的血压。

如果你有高血压，7安全假期规则

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