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医疗视频: 【增加正能量的五十個方法】
在办公室工作的整天要求我们整天坐在桌旁。事实上，每天坐太长会带来与吸烟相当的健康风险，从而引发各种疾病，如癌症，2型糖尿病，肥胖症和心血管疾病。
更糟糕的是，长时间坐着的负面影响无法逆转，不能用良好的习惯来弥补。避免这种健康风险的唯一方法是减少每天的坐位并开始积极移动。
华威大学的研究人员报告说，为了消除坐太久的负面影响，我们必须走11公里或站立7到8个小时。可以吗？
每天步行十一公里（甚至一万步）对大多数人来说似乎是不可能的。但是有各种简单的方法可以让你在办公室里积极开展活动。
- 每小时散步或伸展至少3-4分钟
- 使用站立式桌子
- 走路时举行会议
- 午餐或在远处步行购买下午点心
- 在距离办公室有点远的咖啡店买咖啡
- 停放远离办公楼入口处的汽车或摩托车
- 彼此重叠以在办公室中相互通信，而不是通过Skype拨打电话，聊天或发送电子邮件
- 如果您想小便，可以通过上下楼梯选择办公室下方/上方的浴室
- 在建筑物上下走到办公楼，休息一下，去大堂买咖啡，或者吃午饭
- 乘电梯或自动扶梯到办公室下面的2-3层，然后继续上楼梯
- 在努力改善血液循环的同时，通过轻拍双脚或旋转脚踝来摇动双腿
- 使用距离办公桌最远的垃圾桶/打印机/传真机/复印机
- 在会议和演示期间站立
- 午餐后或下午抵达办公楼时，您可以在办公楼周围散步
- 在订阅停止前一站下车，然后步行到办公室
- 打电话的时候在房间里散步吧
- 尽可能经常改变坐姿或姿势
- 打字几个小时后，伸展你的手腕，手臂和颈部肌肉
- 在等待咖啡机完成酿造时，做一半的下蹲，小跳，或者在一条腿上交替保持平衡
- 尽可能多地来回走动以获取饮用水
经过一整天的工作后，并不是每个人都有时间，精力或野心去健身房。对于那些喜欢这样的人，请尝试每天应用一些简单的提示，以鼓励自己在工作时更加积极。
在办公室期间，20种简单的方法可以激励自己更加积极地移动自己
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