跑步后你不能做的4件事

内容:

• 医疗视频: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做
  
• 跑步后避免以下三件事以防止受伤
  
• 1.通过冷却
  
• 2.无法控制地吃食物
  
• 3.不要喝酒
  
• 4.记忆的萦绕
  

医疗视频: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做

跑步运动不仅仅是抬起你的腿，穿过街道。以前你必须通过热身，伸展和从良好的食物中摄取足够的能量来做好准备。我们都知道跑步前不该做什么，但跑步后怎么办？跑步后是否有必须避免的限制？

跑步后避免以下三件事以防止受伤

1.通过冷却

变暖是一种准备身体运行的方式，而冷却是一个从身体在跑步期间经历的压力过渡到像往常一样的休闲状态的时期。突然停止运行，例如直接坐着或躺着，会导致肌肉僵硬，因为肌肉仍然很热，心率仍然很紧，但身体不动。更重要的是，如果在跑步时关节和肌肉出现问题，冷却将有助于恢复过程。冷却有助于肌肉系统和神经再次进入放松状态。因此，步行10分钟冷却与步行加热10分钟同样重要。

2.无法控制地吃食物

运动后的饥饿是很自然的事情。但你跑步后吃了很多东西就无法弥补。无论你跑步的目的是什么，无论是减轻体重还是保持体形，跑步后无法控制地吃东西都是件坏事。吃大量高热量的食物会使你的努力无效。服从你的饮食或进入你体内的食物是没有益处的。

3.不要喝酒

跑步运动消耗大量体液，因此恢复使用过的液体对于保持身体健康非常重要。如果您的身体脱水，您会感到虚弱，疲劳和恶心。

但是，您无需在运行后立即完全更换丢失的液体。只要确保你的身体像往常一样保持水分。在运行过程中丢失的电解质将被您消耗的食物所取代，特别是如果您不是一个重型跑步者。在跑步过程中保持身体水分也是必须的。

4.记忆的萦绕

跑步后请勿用手触摸脸部。用手触摸脸部会散布细菌并损伤皮肤。

不要长时间穿着长时间穿着汗水的衣服，因为来自汗水的真菌会导致感染或沾染身体。尽可能不要错过睡眠。跑步后逃避睡眠是非常危险的，因为睡眠是恢复和锻炼肌肉的最佳方法。

你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。