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袋子是有效的配件，可作为旅行时存放物品的地方。但是，如果没有意识到这一点，你所知道的袋子里的袋子负荷可以最终改变身体的姿势。
实际上，什么样的包对身体安全？以下是两位美国主要脊医，Scott Bautch，DC和Isis M. Medina的提示，他们选择适合背部的手袋 - 并以正确的方式使用它们 - 帮助您避免背部疼痛和驼背。
总袋负荷不得超过体重的10％
尝试称量你的包。空白时重量超过2公斤的手袋是一个不好的迹象。
从便士，使用购物收据，糖果，化妆包，钱包到饮用瓶的小物品的积累似乎是无害的，但会拉下重力负荷，使你的颈部和头部向前倾斜（不是直的） ）并导致头痛，紧张的颈部肌肉和背部疼痛。
理想情况下，选择你拥有的最小的包。袋子越大，输入的物品就越多。小袋子会“强迫你”整理你真正需要一整天的物品。
智能堆叠物品放在一个袋子里
如果您使用的包需要您到达包内以找到已经混合的物品，那么就像您扭动身体一样。
非结构化的包 它目前趋势，但如果货物的放置不对，你的平衡将是混乱的。一个好的包应该可以让您轻松快速地到达您需要的物品，但仍然安全。选择一个看起来坚固而坚固的包，在磁性夹子上有拉链盖。
Medina说，大袋子还可以，但是它们仍然必须具有坚固的结构，坚固的底袋和足够的空间来保持你的东西到位。
袋子尺寸和型号很重要，但和谐更重要
与袋子的位置和功能如何与您的姿势相协调相比，袋子的形状和尺寸不再重要。
Medina建议你按照这三条规则做一个短绑带袋：当在肩膀上方或弯角肘部之间穿着时，你的包应该靠近重心（肚脐或腰部周围;稍微高一点 - 平行于胸部 - 如果你的身体小）。也就是说，对于长袖女性，她们可以使用更大或更长的包。
你是大胸的人必须开始避免使用这两种袋子。你的上半身负担已被你的乳房向前拉，增加额外的重量（在侧面或前面）只会使你的姿势恶化。
Bautch建议使用一个吊带袋，用于将肩部偏离仅佩戴在肩膀上的袋子。如果您无法逃脱自己喜欢的手提包，请务必在使用当天将包的位置从右向左移动，反之亦然。请记住还要选择宽的手提带。细绳和重负荷的组合会伤害你的肌肉。
选择一个安全的包
Bautch推荐一款背包。现在，背包不再只是小孩子去上学。
双背带背包是将负荷均匀分布在身体上的最佳选择。请记住，穿背包的方式是理想姿势的关键。当你背着背包时，请安排背包，使背包的身体尽可能高和舒适。 Bautch说，背包的顶部应平行于颈部的底部（从颈部伸出的骨头）。然后，保持两个背包带紧，并坚持你的身体。设置一个尽可能高且靠近身体的背包将使负载感觉更轻。
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