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医疗视频: 看看睡姿如何影響健康
改善您的身体姿势不仅可以证明您在做运动时的身体姿势。然而，它成为健康生活方式的一部分。因为理想的姿势会影响您的身心健康。好奇有一个理想的姿势有什么好处？请考虑以下评论。
拥有理想的健康姿势的好处
身体姿势是您进行各种动作时的姿势，例如坐，躺，站立，跑步等等。当你有一个良好和理想的姿势时，负担和紧张就会减少肌肉和韧带。
但恰恰相反，如果姿势不好，那么肌肉和韧带就会受到更大的压力。如果您不改善姿势，这将对健康产生负面影响。
拥有理想的健康姿势有以下好处。
1.呼吸顺畅
良好的姿势使您的呼吸更加顺畅。站立或坐姿以正确的姿势，让肺部吸收更多氧气约30％。
此外，隔膜和肋条处于压力下，因此它们更有效地调节整个身体内的氧气和二氧化碳的流动
如果坐姿时姿势弯曲，则气流会被阻挡。因为隔膜获得更大的压力而肋条变得更窄，从而提供空气循环空间。
好吧，如果发生这种情况，你应该得到的氧气摄入量会减少。如果不加以控制，细胞和组织可能会被剥夺氧气，最终会出现身体功能障碍。
2.变得更专注
良好的姿势可以促进呼吸，它也会对你的大脑产生影响。当氧气得到适当的使用时，它会使大脑更有效地工作，因此您更专注。
在晚上，你的耐力和注意力水平通常会下降。你开始困倦和打哈欠。这实际上表明身体缺氧。所以，如果你的姿势好，会有更多的氧气进入，那么即使是下午晚些时候你也会更加专注。
3.减少头痛
如果你经常感到紧张的头痛，可能是不良姿势。这种头痛会导致头部和颈部前额或后部周围出现压力。
梅奥诊所的预防，Alynn Dukart，物理治疗师和健身报告解释说，紧张性头痛通常是由颈部肌肉，上背部肌肉和下颚肌肉的紧张引起的，其中一个触发因素是头部和肩部姿势过于向前突出。坐下
要解决这种头痛问题，请确保通过平衡上肩和耳朵来重新排列身体的位置。然后，轻轻按摩耳后部周围区域至上肩部。双手背着双手伸展双手。这有助于减轻肌肉紧张。
4.减少关节的疼痛和疼痛
姿势不好会对周围的关节和肌肉造成压力。这种压力随着时间的推移会导致疼痛，疼痛甚至伤害。
通常，颈部，肩部，背部或臀部周围会出现疼痛和疼痛。不良的站立姿势和错误的行走会导致肌腱炎和足跟骨刺。
因此，为了不让关节疼痛和疼痛，你必须改善姿势。这些动作可以拉直和平衡肌肉，减少经常造成伤害的关节压力。
5.减轻压力
奥克兰大学的一项研究发现，坐直身体可以减轻压力，提高士气，而坐在弯曲的位置可能会导致无聊，困倦，紧张和恐惧。
研究人员一致认为，正确纠正身体的位置会影响身体的许多事物，例如激素和神经系统功能会改变情绪并增加血压。
