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医疗视频: 減重、壓力大，掉髮位置看身體健康！增髮營養素這樣吃 健康2.0(完整版)
照片来源：MensHealth
压力是由欲望引起的身体反应或压力的一种形式，如果压力未得到满足，我们可以增加压力。这可能在任何时候发生，包括您开车时。当你开车的时候，你可能会遇到一些不可取的事情并导致各种负面情绪，如焦虑，厌倦或不耐烦地达到目标。如果没有意识到，这种情况会导致皮质醇激素分泌过多，如果长时间发生则会很危险。
驾驶时对压力的影响
驾驶时的压力水平与旅行的时间长度密切相关。拥堵条件的存在或公共车辆过于充分和不舒服的地方可能会加剧这种情况。如果不解决，驾驶时的压力会导致各种影响，包括：
- 增加糖和血液中的胆固醇 - 这是激素皮质醇不受控制地增加的结果。驾驶时的压力条件也是由于你不太活跃，导致血糖代谢较慢。然而，与可以改变的血糖水平相反，由于持续暴露于压力，血液中的胆固醇水平会随着时间的推移而变得更糟。
- 增加血压 - 驾驶条件很容易影响一个人的血压，特别是在高峰时间因驾驶而产生焦虑时。每天血压升高的压力状况可引发心脏病的发展。
- 睡眠障碍 - 工作和驾驶后感到疲倦会导致夜间休息的质量下降。如果你因夜间驾驶而受到压力，情况会变得更糟“战斗或飞行“第二天难以入睡，变得更累。
- 触发不健康的生活方式 - 即使没有实现，驾驶时的压力也非常浪费，因为它往往会长时间发生。结果你感到非常疲倦并且没有时间锻炼。压力条件也会引发不健康的消费模式，因为它们会导致人们渴望吃更多高糖和高脂肪的食物。
- 背痛 - 压力会导致您在驾驶时不太了解自己的姿势。如果这种情况持续很长时间，可能会导致背部出现多种以疼痛为特征的疾病。
驾驶时如何应对压力
虽然它会对健康产生各种影响，但驾驶时的压力将很难避免。但这可以通过以下几种方式最小化：
- 改变对驾驶持续时间的看法
这是通过意识到旅行的持续时间不可避免而且是居住地和目的地距离的结果来应对压力的最简单方法。利用驾驶时间思考并冷静下来，从没收你的注意力的各种活动。还要考虑是否还有其他选择，例如乘坐公共交通工具，步行或骑自行车。选择你最喜欢的那个。
- 听音乐
听音乐是一段时间内会分散注意力的活动之一。这需要不断减少压力源对你的影响。选择您喜欢的音乐类型，可以改善您的心情，让您更轻松。
- 采取行动 拉伸
做一些运动来拉伸你的肌肉可以促进血液流动，并帮助你放松更多。通过收缩腿部肌肉，手指和颈部的肌腱并在8到10秒内握住它来做到这一点。做几次，直到肌肉感觉不僵硬或变弱。
- 吃健康的零食
为切割水果等汽车提供健康零食可以帮助减轻驾驶时的压力，特别是在您饿的时候。提供大量含有大量维生素C的零食，因为它可以降低血压并控制压力荷尔蒙的产生。
- 满足睡眠时间的充足性
能够在晚上睡觉的最佳能量条件可以帮助您处理导致更好压力的情况。睡眠不足也会让你白天变得更加饥饿，这会让你在开车时更加紧张。如果你晚上回家，请避免所有可以减少睡眠时间的活动，例如晚上看电视。
- 早点出发
通过提早离开，您有更多时间在旅途中度过，并且可以避免在高峰时段遇到交通堵塞。这也有助于您在发生交通拥堵等不良状况时保持平静并减少焦虑。
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