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医疗视频: 替代砂糖的[5種]天然糖, 甜菊糖、雪蓮果最健康!
关于糖尿病的最常见问题是糖尿病患者是否仍能食糖。基本上，被诊断患有糖尿病并不意味着你根本不应该享用甜食和饮料。你可以，但限制数量，这样你就不会错过身体所需的其他重要营养素。毕竟，现在有许多不同的甜味剂可用于替代糖尿病。您可以选择最适合您口味和口味的产品。
为什么人造甜味剂比糖更好？
来自甘蔗的纯糖，如糖和红糖（红糖）很快被身体吸收。因此，摄入过多的糖会增加血液中的葡萄糖水平。要控制血糖水平，你需要控制糖的摄入量。
或者，患有或有糖尿病风险的人可以选择人造甜味剂。人造甜味剂以化学操作的方式加工，使卡路里和碳水化合物的含量非常低或甚至为零。因此，人造甜味剂不会导致血糖急剧增加或超重，如蔗糖。这样，糖尿病患者仍然可以以最小的风险消费甜食和饮料。
各种糖代替糖尿病
糖尿病有各种类型的糖替代品。原因是人造甜味剂产品之间的差异，不同的性质和含量。您需要了解市场上提供的人造甜味剂的类型。查看以下完整信息。
1. Sukralosa
Sukralosa是一种人造甜味剂，其味道比普通糖甜约600倍。但是，不要担心，因为你的身体会吸收很少的sukralosa含量。卡路里很低，这些人造甜味剂被称为非营养性的。三氯蔗糖很容易获得，因为有许多产生这些人造甜味剂，例如Tropicana Slim。
2.糖精
糖精是人造甜味剂的先驱，已有一个世纪的历史。这种人造甜味剂的味道比普通糖甜300-500倍。值得注意的是，最近有许多研究表明服用糖精会导致超重的副作用。然而，到目前为止，食品和药物监督管理局（BPOM）仍然允许以合理的剂量使用糖精。
甜叶菊
甜叶菊是糖尿病替代糖组的新手。这种人造甜味剂是从生长在热带和亚热带国家的甜叶菊植物中提取的，其中一种是印度尼西亚。所以，如果您能从甜叶菊中找到各种甜味剂产品，请不要感到惊讶。甜叶菊甜味剂不含卡路里和糖，使糖尿病患者安全。
阿斯巴甜
人造甜味剂阿斯巴甜，热量非常低，不含糖。然而，它的味道比普通糖甜200倍。然而，BPOM提醒患有或有糖尿病风险的人不要过度食用阿斯巴甜。您仍应保持有限量的人造甜味剂消耗量，即每公斤体重50毫克。也就是说，如果你体重50公斤，一天你不建议消耗超过2,500毫克或2.5克阿斯巴甜。
5.乙酰磺胺酸钾
在印度尼西亚的包装食品和饮料产品中经常添加的一种人造甜味剂是asesulfam钾或asesulfam-k。根据BPOM的建议，你不应该消耗asesulfam-k超过每公斤体重15毫克。如果你体重50公斤，避免每天食用超过750毫克的人造甜味剂。
