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医疗视频: 身體出現「這10種癥狀」，是糖尿病的早期信號！有的話，該去查個血糖值了！
一你必须熟悉糖尿病。但是，您是否听说过前驱糖尿病或前驱糖尿病？前驱糖尿病或更常见的前驱糖尿病是指您的糖水平高于平时而未被分类为糖尿病的疾病。被诊断患有前驱糖尿病的人必须改变他们的生活方式，因为如果你不这样做，你的前驱糖尿病肯定会继续是2型糖尿病，并且你有获得它的风险 心脏病 同样 行程 甚至更加尖锐。那你怎么做的？请参阅本文中的提示。
什么是前驱糖尿病？
前驱糖尿病或前驱糖尿病是一种人的糖水平高于正常但不能被诊断为糖尿病的病症。简单地说，患有糖尿病前期的人可以被称为2型糖尿病的候选人。为什么会这样？因为那些目前处于前驱糖尿病状态的人将患上2型糖尿病的风险很高。
前驱糖尿病可影响成人和儿童。即便如此，这种情况也可以 不需要药物治疗，或仅仅通过改变健康的生活方式，例如吃健康食品，增加体力活动和保持体重。
生活方式改变前驱糖尿病
1.运用健康的饮食
前驱糖尿病的关键生活方式改变之一是实施健康饮食。饮食在控制血糖方面发挥着重要作用，因此它不会发展成2型糖尿病。您可以通过减少摄入简单的碳水化合物（如面粉，白米饭，面包或面条）来改变饮食。
扩大蔬菜和水果的摄入量，减少蛋白质摄入量。不要忘记，也减少你每天摄入的食物和饮料的糖摄入量。如有必要，使用对您来说更健康的低热量和无糖甜味剂。
2.减肥
肥胖是糖尿病的最大危险因素。这就是为什么，如果你有超重或肥胖，尝试减肥，直到你达到理想的体重。虽然不容易，p减少几公斤的体重已经可以产生很大的不同。
通过改变更健康的饮食减少约7％的总体重可以将患糖尿病的风险降低58％。因此，保持健康的生活方式，以减少您以后患糖尿病的风险。
3.积极地移动
除了上面提到的那些，积极的行动也是必须生存的前驱糖尿病的生活方式改变的一部分。定期锻炼。
无需高强度运动，你可以做到每周5天，每天至少步行30分钟。除了能够帮助防止进食后血糖升高，运动后活跃的肌肉也会更有效地使用胰岛素。
4.充足的睡眠
不受控制的压力水平与睡眠剥夺密切相关。那么，这肯定会对你身体的新陈代谢过程产生负面影响。问题是，前驱糖尿病是一种与一个人的新陈代谢密切相关的疾病。
不仅如此，那个人 每晚睡眠时间少于6小时约6年，前驱糖尿病的风险增加4倍，因为血糖升高超过正常水平。睡眠剥夺也会增加您的风险经历胰岛素抵抗，使血糖水平上升。
5.戒烟
如果您是活跃的吸烟者，请开始戒烟。这是因为吸烟会增加生命后期患糖尿病的风险。基于各种研究，已知与不吸烟的人相比，吸烟患糖尿病的风险增加50％或更多，重度吸烟者患糖尿病的风险更高。
