内容:
- 医疗视频: 八.懷孕初期不可以吃綜合維他命? / 維他命A的謠言 / 請開啟字幕
- 什么是产前维生素？
- 所有孕妇都需要产前维生素吗？
- 谁真的需要产前维生素？
- 我应该多久服用产前维生素？
- 服用产前维生素后有任何副作用吗？
医疗视频: 八.懷孕初期不可以吃綜合維他命? / 維他命A的謠言 / 請開啟字幕
正如我们已经知道的那样，孕妇经历了大量增加的营养需求。这种营养需求可以从健康食品中获得。然而，孕妇无法满足其需求并不少见，因此鼓励孕妇服用产前维生素。
什么是产前维生素？
产前维生素或产前补充剂含有大量母亲和婴儿所需的维生素和矿物质。产前维生素通常含有三种重要的营养素，即叶酸，铁和钙。孕妇需要这三种营养素，怀孕期间会增加这些营养素。
需要叶酸来预防婴儿出生缺陷，因为叶酸在脑和脊髓的初始形成中起重要作用。怀孕妇女强烈建议在怀孕前怀孕前几周满足叶酸的需要。合成叶酸 更容易被人体吸收比在食物中发现的天然叶酸。所以，强烈建议服用叶酸补充剂，即使你已经吃了营养均衡的食物。
由于母体血容量增加，铁在怀孕期间也会增加。这种铁可以为母亲和婴儿提供氧气。怀孕期间的铁缺乏会导致母亲患有缺铁性贫血，这会增加早产，低出生体重婴儿和婴儿死亡的风险。
还需要钙来帮助防止母亲失去骨密度，因为婴儿在母体体内使用钙来促进骨骼生长。除了骨骼生长，牙齿生长，肌肉和神经健康（包括心脏）也需要钙。
所有孕妇都需要产前维生素吗？
实际上，产前补充剂中必须存在维生素和矿物质的标准标准。您需要消耗什么和什么取决于您的个人需求，因为个人的营养需求各不相同。因此，请为您选择合适的产前补充剂。在服用产前补充剂之前，您需要先咨询医生。您的医生会根据您的饮食习惯和条件调整您的补充需求，以满足您的需求。
通常，孕妇确实需要的是补充叶酸和铁，如果只依赖于你吃的食物，那么你无法满足这些需求。
然而，你必须要记住的是，产前维生素只是你饮食的补充，而不是替代品。因此，如果您只依靠补充剂的营养摄入量，您将无法满足您所需的100％维生素和矿物质。
谁真的需要产前维生素？
即使孕妇食用大量食物，也难以满足母亲和婴儿所需的所有营养需求。由于这个原因，孕妇需要产前维生素。许多孕妇受益于产前维生素，特别是那些在怀孕前服用产前维生素的人。
产前维生素对于有饮食限制，健康问题或怀孕期间并发症的孕妇尤为重要，例如：
- 母亲是素食者或素食主义者
- 乳糖不耐受或不耐受其他类型食物的母亲
- 抽烟的母亲
- 遇到与血液有关的疾病的母亲
- 有饮食失调的母亲
- 患有慢性病的母亲
- 有过胃手术的母亲
- 经历双胞胎怀孕的母亲
我应该多久服用产前维生素？
这取决于每个人的需求。如果您无法满足食物的营养需求，那么在怀孕期间服用产前维生素可能会更好。对于那些想要母乳喂养婴儿的人，也许你的医生会建议在婴儿出生后继续补充。
服用产前维生素后有任何副作用吗？
许多孕妇在服用产前维生素后会出现消化系统问题。但是，这是正常的事情。服用含有超过30毫克铁的产前补充剂会导致消化道出现问题。
为了避免这种情况，你可以尝试在睡觉前或与其他食物一起食用，以使其更容易消化，而不是让你想要呕吐。
铁过多也会导致便秘或腹泻（罕见）。为了防止便秘，你可以喝更多的水，并添加纤维（从蔬菜和水果）到你的饮食。
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