内容:
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- 禁食时保持注意力和保持专注的提示
- 1.确保你的睡眠时间足够
- 2.食用富含维生素B，C，E和镁的蔬菜和水果
- 轻度运动
- 4.休息一下
- 5.避免干扰你的注意事项
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不可否认，禁食可以使浓度容易分散，因为大脑缺乏营养。浓度下降会使您的工作效率急剧下降。但是，不要让这个让你投降并让你的工作被忽视的理由。斋月斋戒和工作程序必须具有相同的质量。现在，你在禁食时如何保持专注？
禁食时保持注意力和保持专注的提示
工作期间生产力下降可能会导致您需要更多时间来完成工作。最后，你必须加班。
在此之前，有几种简单的方法可以帮助您在禁食时保持专注。
1.确保你的睡眠时间足够
不要低估睡眠不足的后果，特别是在你专注的能力方面。睡眠剥夺会干扰信息存储过程，使您更难记住和学习新事物。睡眠剥夺也会引起模糊的思绪，这使你很难从逻辑上思考。
确保你睡个好觉，大约7-8个小时。但也要考虑到你必须在半夜醒来吃sahur，所以不要习惯在深夜睡觉。你应该比平常更早睡觉。
养成每天在同一时间醒来的习惯，包括假期。您可以制定一个睡眠时间表和一个根据斋月调整的唤醒时间表。如有必要，使用闹钟提醒您睡眠和醒来。
2.食用富含维生素B，C，E和镁的蔬菜和水果
还要注意你在斋月期间消费的东西。为了达到最佳浓度并在禁食时保持专注，确保在快速和黎明时分获得均衡的营养食物摄入量。
黎明时，请确保您吃几种含有维生素B，C，E和镁的食物，如橙子，胡萝卜，菠菜和其他绿色蔬菜。只要你整天走动，这些水果和蔬菜都是浓度的好支持者。
轻度运动
提高工作效率不仅仅是为了营造良好的工作氛围，还要保持健康的身体。
除了应用健康的饮食和经常睡眠，平衡运动，以保持身体健康。根据伊利诺伊大学的研究，运动可以改善与注意力或注意力相关的大脑认知功能。
禁食期间的运动并非不可能。你可以在黎明后1-2小时进行轻度运动，然后快速打破，或者在打破禁食后1-2小时进行轻度运动。
4.休息一下
提高工作效率并不意味着您不必短暂休息就能继续注意自己的工作。至少休息15分钟，恢复精力和热情。做一些事情，如走出房间，阅读小说，做轻松的延伸，或听歌。
5.避免干扰你的注意事项
集中度是实现最佳工作效率的关键。因此，请确保通过避免可能会影响您注意力的事情保持专注。
例如，通过关闭电话铃声甚至在工作时关闭手机。如果您的工作允许您聆听音乐，请听一些可以帮助您在禁食时保持专注的音乐，例如乐器音乐。
