提高糖尿病患者身体耐力的5个技巧

内容:

• 医疗视频: 它是“糖尿病的天敵”！常吃可以提高胰島素活性！讓血糖降低，遠離糖尿病！
  
• 为什么糖尿病会使免疫系统变弱？
  
• 如何增加糖尿病患者的耐力？
  
• 1.调整碳水化合物和卡路里摄入量
  
• 2.食用增强免疫力的食物
  
• 3.充足的睡眠
  
• 4.经常锻炼
  
• 5.戒烟并限制饮酒
  

医疗视频: 它是“糖尿病的天敵”！常吃可以提高胰島素活性！讓血糖降低，遠離糖尿病！

糖尿病的特征在于胰岛素和血糖水平的增加可引发各种器官损伤和身体功能障碍。结果，你的免疫系统（免疫系统）减少了。你也变得更容易受到各种疾病的伤害。这可以克服吗？查看这些提高糖尿病患者耐力的技巧。

为什么糖尿病会使免疫系统变弱？

糖尿病患者，尤其是2型糖尿病患者的耐力易于下降，因为身体会经历慢性炎症。这是由于使用无效或由于激素胰岛素引起的细胞因子增加而发生的 胰岛素抵抗，减少免疫系统使您无法最佳地抵御疾病。此外，血液流动受到破坏，因为大多数糖水平使糖尿病患者的身体更容易受到感染。

如何增加糖尿病患者的耐力？

1.调整碳水化合物和卡路里摄入量

糖尿病患者最常见的是血糖水平升高。特别是吃了某些食物后。这就是为什么通过限制消耗的碳水化合物量来控制血糖水平对于糖尿病患者来说很重要。

简单的碳水化合物如甜食和饮料，白米和加工面粉是高卡路里含量的食物，可以迅速提高血糖水平。

所以，确保你不吃快速增加血糖的碳水化合物。始终平衡您的膳食与蛋白质，维生素，纤维和矿物质的来源。例如来自鸡蛋，蔬菜和水果。您可以向营养师寻求帮助，以确定食物的正确份量以及必须达到的营养成分。

2.食用增强免疫力的食物

这里有一些食物，你可以添加到每日菜单，以维持你的免疫系统

• 洋葱和大蒜。 两种类型的洋葱都是抗氧化剂的来源，可以帮助身体对抗导致疾病和预防感染的细菌。
• 蘑菇 还含有高抗氧化剂，同时可作为抗病毒和天然抗菌剂。此外，蘑菇含有耐力所需的几种营养素，如硒和铜矿物质和维生素B.
• 酸奶 有良好细菌的主要内容，刺激你的免疫系统对抗疾病。
• 红姜 是一种具有高抗炎含量的食物。众所周知，红姜的含量有助于清除干扰身体免疫力的毒素。

3.充足的睡眠

睡眠剥夺会降低糖尿病患者的免疫力。因为，睡眠不足会破坏体内荷尔蒙和其他化学物质的平衡，这些化学物质在维持免疫系统方面起着重要作用。足够的睡眠也有助于修复各种细胞和身体组织的损伤。

4.经常锻炼

常规运动是维持健康身体的重要因素。因此，强烈建议糖尿病患者定期运动或始终积极运动。即使是低强度运动也可以增加氧气摄入量并促进血液流动。还需要定期锻炼以预防肥胖，克服睡眠障碍和控制压力。

5.戒烟并限制饮酒

吸烟会增加呼吸道对细菌感染和血管疾病的易感性。

虽然酒精可以干扰免疫系统，因为它可以抑制免疫系统的工作。因此，尽量戒烟，不要过量饮酒。