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对于每个人来说，午睡是一项非常重要的活动，不仅适用于儿童，也适用于成人。如果有一种理论认为在工作中小睡是一件坏事，那么这个理论就是一个不正确的古代思想的例子。研究表明，午睡会影响人类的日常活动。各公司都有规定允许员工小睡，有些公司甚至还有特殊的小房间，例如Uber，Google，Zappos，Capital One Labs，Ben＆Jerry's和普华永道。以下是关于午睡的各种健康益处的科学数据：
1.提高工作绩效
小睡可以提高警觉性和运动性能，让您在工作时感觉更有活力。小睡的长度决定了你可以获得的好处。例如，20分钟的午睡是提高注意力和运动技能的理想选择，而60-90分钟的午睡可以使快速眼动（RED）进入睡眠状态，这当然可以帮助在大脑中建立新的联系并创造创造性的问题解决方案。设置闹钟按时叫醒你，如果你小睡太久，你会感到头晕。
2.减轻压力和紧张
工人必须经常感到压力。一些研究表明，午睡可以帮助减少与压力相关的影响。 2012年临床内分泌与代谢杂志的一项研究检查了两天内午睡30分钟后成人压力的影响。研究人员发现，当你晚上只睡2个小时时，午睡30分钟可以满足睡眠需求。此外，午睡还可以控制夜间睡眠不足引起的体内压力荷尔蒙。
经常小睡可以帮助减轻紧张，因此它可以降低患心脏病的风险。正确的午睡可以获得所有的健康益处。务必坚持最佳午睡时间表，即下午1点至3点之间。这段时间是最佳的，因为你应该吃午饭，以便血糖和能量开始下降。在黑暗的房间里小睡可以帮助你更快地入睡。
3.改善情绪
那些经历过不眠之夜的工人知道他们会发现第二天晚上难以入睡。白天花时间睡觉可以帮助消除由于睡眠不足引起的焦虑。请记住，午睡是比喝咖啡更明智的选择，因为在下午或晚上饮用咖啡因会对您的睡眠产生负面影响。因此，午睡是一种改善心情的自然方式。
4.改善记忆力
最近的研究发现，午睡可以帮助改善记忆力。小睡的学生比没有小睡的学生吸收更多的信息。不仅如此，午睡还可以提高性能和生产力。一组德国神经心理学家发现，与没有学习者相比，学习后小睡可以帮助人类记忆提高五倍。研究人员还补充说，如果你在安静的睡眠中，大脑的记忆能力会增加。这对工人来说当然非常有益。
其他研究结果还表明，一群午睡的人会在警觉性，短期记忆，听觉内温度和心率方面有所改善。
5.提高健康
午睡将改善您的健康状况。斯坦福大学的一项研究发现，得到大量小睡的运动员跑得更快，持续时间更长，心率更低，运动更好。研究人员还表示，大多数运动员没有足够的睡眠来恢复训练。这可能会扰乱心灵，情绪和反应时间。研究人员认为，午睡能够克服这些问题。
6.战胜吃的欲望
着名的疲劳导致食欲增加。当下午开始到来时，许多工人都渴望吃甜食（如巧克力和糖果），苏打水和咖啡以保持清醒，这当然会导致血糖不稳定。如果您有大约10-15分钟，请尝试短暂休息。这最终可以恢复注意力和热情，同时降低有助于让你渴望的压力荷尔蒙。
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