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不少女性倾向于忽视自己乳房的健康。事实上，如果不保持健康，乳房也会受到疾病的影响。其中之一是乳腺癌，是宫颈癌后女性的头号杀手。那么，你如何治疗乳房保持健康和紧张？只需看看下面的几点。
治疗乳房的各种方法即使长大也会保持健康
1.充分休息
如果你想拥有健康，紧致的乳房，请立即停止熬夜的习惯。睡得太晚会使身体暴露在光线下，无论是房间的灯光还是灯光 手提电话从而抑制激素褪黑激素的产生。
激素褪黑激素是一种可以帮助你入睡的激素。当激素褪黑激素的产生被破坏时，这会增加激素雌激素的水平，雌激素是体内致癌的激素。
因此，确保每天睡眠充足7至8小时，以便身体的荷尔蒙保持平衡。因此，即使您的年龄继续增长，您的乳房也会保持健康和紧致。
2.多吃蔬菜和水果
你吃的一切对身体的健康都有很大的影响，包括乳房。吃健康食品有助于降低可能侵袭乳房疾病的风险，尤其是乳腺癌。
因此，乳房保持健康和紧致，每天多吃含有黄酮和类胡萝卜素的蔬菜和水果。这两种化合物包括可以帮助预防乳腺癌的抗氧化剂。
您可以食用的水果和蔬菜的例子有绿色蔬菜，西红柿，茄子，胡萝卜，西兰花，青葱，苹果，橙子和其他柑橘类水果。
3.避免压力
如果你有压力，乳房健康也会受到干扰。发生这种情况是因为体内某些类型的激素在受压时会变得不稳定。不仅如此，压力也被吹捧为乳腺癌的诱因，你知道。
有压力的人通常会通过做自己喜欢的事来寻求逃避，即使身体不健康也是如此。饮酒，吸烟或暴饮暴食的例子。虽然它可以让他感觉更放松，但这实际上可以引发各种疾病，包括乳腺癌。
作为解决方案，匹兹堡大学健康生活方式医疗中心计划提供特殊技巧，让您每天都不会轻易受到压力。处理压力的三种方法是：
- 调整呼吸，深吸一口气，然后慢慢地将它从嘴里掏出来。这有助于调节脑电波变得更稳定，让你更平静。
- 观看喜爱的喜剧电影，笑声提供了许多健康益处已经不是什么秘密了。笑可以激活大脑中调节快乐的区域，同时减少体内的压力水平。
- 说正面咒语，一旦你感到压力，立即说出积极的话语并使其成为口头禅。这可以帮助训练头脑，让你感觉更舒服。
4.运动
经常锻炼是照顾乳房最简单的方法之一。运动可以帮助收紧乳房，以防止乳房下垂问题。此外，定期运动还可以减少作为癌症引发激素的激素雌激素的产生。
美国癌症协会向美国癌症协会报告，她建议女性每周至少进行150分钟的有氧运动，以保持她们的身体免疫力。但是，您也可以进行其他类型的运动，只要它们始终如一地完成。
5.有意识
由于其隐蔽的位置，一些女性经常忽视自己乳房的健康。事实上，您需要识别正常和异常的乳房体征，以便及早发现乳腺癌。
识别自己乳房的最简单步骤是做BSE，也可以检查自己的乳房。这种方法可以帮助您检测乳房中导致乳腺癌的肿块。
要做BSE，您只需要手，眼睛和镜子帮助来帮助看到乳房的变化。做完BSE的最佳时间是月经结束后的几天。
首先，站在镜子前面，双臂伸直。注意乳房是否有肿块或形状和大小的变化。但请记住，你的左右乳房并不完全相同，这是正常的。
接下来，举起你的左手。用右手感觉左乳房。按顺时针方向轻轻按压进行圆周运动，然后从上到下移动，从中心向外移动。之后，在右侧乳房做同样的动作。
除了站立条件，您还可以在洗澡或躺下时进行检查，以便更容易感觉到乳房。最重要的是，在进行检查时没有必要急于求成。确保所有乳房表面都可触及，并且没有可疑的肿块。
6.乳房X线照相术
尽管您已经采用了健康的生活方式，但乳房X光检查的筛查测试没有任何危害。是的，乳房X线照相术是一种治疗乳房健康的方法，同时检测乳房中癌细胞的存在与否。
乳房X光检查是一种在您的乳房中使用低剂量X射线辐射的医疗程序。该检查旨在观察癌细胞存在的可能性，甚至在乳房出现肿块之前。
乳房X光检查应每1至2年进行一次，尤其是50至74岁的女性。但是，您也可以从40岁开始进行检查，以尽早预防乳腺癌。
