内容:
医疗视频: 他每天吃一湯匙，血糖值6 9降到4 0！這個食物是對抗糖尿病的剋星！
对于正在经历前驱糖尿病的人来说，没有任何食物或饮料可以快速有效地降低血糖。只有药物，饮食和运动，可以平衡体内的血糖水平。但是，不要担心，仍有一些食物可以缓慢降低血糖。那是什么？请参阅以下说明。
什么是血糖水平？
血糖是人体内的一种燃料，可作为大脑，神经系统和身体其他器官的能量。身体中的血糖是从我们吃的食物来源获得和产生的，例如脂肪，碳水化合物和蛋白质。那么，这个体内的糖水平必须是正常大小，不要太高或太低，这样它在其他器官中的表现仍然健康和正常。
如果身体的血糖太高怎么办？是的，你必须降低血糖，如上所述。体内高血糖会产生一定的效果和后果。危险的一个例子是，您可以被诊断出患有糖尿病，神经损伤，甚至肾功能不起作用。
可以减少体内血糖的食物
在了解了含有高血糖的身体的效果和后果之后，您应该立即做出从健康的生活方式和饮食摄入量开始的微小变化。现在，让我们知道，什么食物可以降低体内血糖。
1.牛油果
鳄梨中的不饱和和弱单不饱和脂肪，排成一行是控制正常血糖水平的重要组成部分。鳄梨可以改善激素胰岛素（一种有助于使身体血糖水平正常化的激素）的表现，通过在吃掉后产生饱腹感。此外，鳄梨还可以降低代谢综合征的风险，这是糖尿病的主要诱因之一。
2.含有ω-3物质的鱼
含有蛋白质的鱼有助于减少体内多余的血糖。此外，当你吃鱼时，也没有证明鱼会增加或减少血糖。通过吃鱼，含有的蛋白质可以引起饱腹感，而且你不需要吃额外的食物，甚至可能会增加血糖。
选择低脂肪的鱼，含有对健康有益的欧米茄3。这是一个例子：
- 三文鱼
- 鳟鱼（生活在淡水中的鱼）
- 金枪鱼
- 鲭鱼
- 大比目鱼（在印度尼西亚称为毗邻的鱼）
3.大蒜
大蒜有降低高血糖的潜力。一项研究表明，在大餐前吃大蒜可以帮助你正常化你的血糖。大蒜实际上与血糖有关，因为它不含有碳水化合物。
4.可可
可可，也是一种巧克力制作成分，有助于降低体内血糖的增加。不幸的是，所讨论的可可不是加工成甜巧克力的可可。可可用于降低血糖水平的可可种子含有抗氧化剂，黄烷醇和身体必需蛋白质。味道也被分类苦涩，没有丝毫含有甜味剂，但有利于降低血糖。
5.鸡蛋
鸡蛋是含有高胆固醇的食物之一。但显然，p鸡蛋中含有的蛋白质可以帮助调节和调节身体的血糖，保持平衡。吃鸡蛋会产生饱腹感，所以你不需要多余的食物。考虑到过量的胆固醇含量可以增加患心脏病的风险，最好通过煮沸和足够的蛋来消费。
6.高纤维绿色蔬菜
蔬菜如菠菜，生菜，萝卜和卷心菜，含有丰富的纤维素，镁和维生素A.这些营养素可以降低血糖水平。如果每天吃一盘蔬菜，可以降低患血糖和2型糖尿病的风险14％。
