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医疗视频: 5個瘦腹運動，每晚10分鐘，肚子頑固肥肉拜拜! 超簡單床上運動，邊看電視邊纖腰！跟我一齊做吧！
在躺着或坐在沙发上放松地看电视几个小时可以成为健康的主要武器。一项研究发现，长时间看电视会增加患2型糖尿病的风险。美国心脏协会流通的另一项研究表明，随着时间的推移看电视有可能导致肺栓塞，导致死亡。这与在看电视时太长的坐姿有关。因此，一边看电视一边做运动！它不需要沉重或麻烦，只需要下面几个动作。
看电视时运动，为什么不呢？我们开始......
1.普朗克
在你最喜欢的电视节目的广告之间，你可以做木板，可以加强你的手臂，胃和腿的肌肉。即使这个简单的手势也可以帮助你改善姿势并使你的胃平坦。
在尝试开始时，在广告中断时开始做这个木板运动。所以你不需要失去焦点，仍然可以观看。但是，请确保如果每个广告中断，您必须执行此操作。
蹲下
如果你经常在体育课上做下蹲，但这次你可以边看电视边尝试运动。
下蹲运动并不困难，足以使大腿，小腿，臀部和腹部更强壮。蹲也被认为能够更顺利地消化。
尝试它，你可以做深蹲2-3分钟。这种运动不会使你的眼睛远离玻璃屏幕，所以你仍然可以在看电视时锻炼身体。
3. w ^一切都坐下
嗯，另一个简单的动作是墙坐，需要你靠在墙上。因此，首先站在离墙约半米处，背靠墙。接下来，进行半下蹲运动，脚的位置弯曲成90度，并将背部连接到墙上。
保持肩膀，头部背部和背部笔直。保持此动作最多30秒。如果您熟悉此动作，则可以根据能力增加持续时间。
4.瑜伽
有许多简单的瑜伽动作可以在看电视时完成。例如，这种眼镜蛇运动。您可以从面朝下躺在地板上，将手指放在肩膀下。然后，伸展双腿，直到脚趾尖接触地板。让你的骨盆更紧，锁住你的胃。
用拇指和食指按下肩膀。接下来，将胸部向前指，并保持双手与地板平行，握住肩膀，使它们不会弯曲。做这个运动至少30-60秒。这样，你仍然可以看电视，但身体也会移动更多。
你在看电视时可以做的4种简单运动
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