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医疗视频: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
预防高血压引起的肾脏疾病很重要，因为如果您患有高血压，很可能会发生肾脏疾病。这是因为肾脏和血液循环彼此相关。许多高血压因素导致肾脏疾病，例如损坏肾动脉，损坏动脉肾单位（肾脏中的血液过滤器中的动脉），以及损害调节血压的肾脏本身的损伤。这可以预防吗？当然可以。
减轻或预防因高血压导致的肾脏疾病的最佳步骤是降低血压本身。请记住，无论原因是什么，直到您患有肾脏疾病，高血压都会增加肾脏的损害程度。患有肾病的患者必须将血压控制在140/90以下。可用于预防因高血压引起的肾脏疾病的步骤是：
1.医学
可以降低血压的药物也可以减缓肾脏疾病的进展。有两种类型的药物可以降低血压，即 血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂 和 血管紧张素受体阻滞剂（ARBs），已经证明这两种药物都能有效减缓肾脏疾病的进展。通常，患者需要两种类型的药物（或者更多）来控制他们的血压。除了ACE抑制剂或ARB之外，健康专家还可以给予利尿药物，即可以帮助肾脏从血液中过滤液体的药物。也许，患者需要药物 β受体阻滞剂, 钙通道阻滞剂等等。
2.吃某些食物
吃健康食品可以帮助你降低血压。专家通常会建议您遵守饮食规则 抑制高血压的饮食方法 （DASH）。这种DASH饮食规则主要针对水果，蔬菜，小麦和其他对心脏有益且含有少量钠（通常来自盐）的食物。以下是DASH饮食规则的进一步说明：
- 吃低脂肪和低胆固醇的食物
- 吃脂肪或无牛奶的乳制品 低脂，以牛奶为主的食品，鱼，鸡肉和豆类
- 建议避免红肉，甜食和含糖的饮料
- 吃富含营养，蛋白质和纤维的食物
当然，营养学家也可能会为患有肾病的患者推荐一种名为DASH饮食的饮食。吃DASH的规则之一，避免钠和液体，可以帮助减少水肿的风险。减少含有饱和脂肪和胆固醇的食物的摄入量也有助于控制血液中多余的脂肪。
然而，也有专家建议建议患有肾病的患者减少含蛋白质的食物。尽管如此，这仍处于研究过程中。专家提出这个建议的原因是因为蛋白质会被破坏成一种“垃圾”产品，这种产品会被肾脏从血液中过滤掉。摄入比身体需要更多的蛋白质可以使肾脏更加努力，并可以使肾脏功能更快地减少。另一方面，缺乏蛋白质也会导致营养不良。因此，必须继续控制应用减少蛋白质消耗的饮食的患者，以便不缺乏营养。
此外，建议患者减少饮酒量，因为过量饮酒会增加血压。
请记住，每个人的营养需求取决于您的整体健康状况。因此，请咨询专家，了解适合您病情的饮食规则。
3.增加身体活动
定期进行体育锻炼可以降低血压，减少其他健康问题的可能性。专家可以提供有关您的身体活动频率和类型的信息。一般来说，人们每天至少需要30至60分钟的体力活动。您可以一次30或60分钟进行体育锻炼，也可以将其分为几个阶段，每个阶段持续10分钟。常见的体育活动类型包括快速行走，跳舞，打保龄球，骑自行车，照看公园和打扫房屋。
4.保持理想的体重
超重或肥胖的高血压患者在治疗的第一年应减掉约7-10％的体重，以降低血压。体重减轻可以减少与高血压相关的健康问题，包括肾脏疾病。如果您的体重指数（BMI）在25-29的范围内，您将被归类为超重。 BMI是与身高相关的体重量表。如果您的BMI超过30，那么您被归类为肥胖。低于25的BMI是控制血压的理想体重。
5.避免吸烟
强烈建议吸烟的人戒烟。吸烟会损害血管，增加高血压的可能性，并加剧高血压引起的疾病。高血压患者应与专家交谈，制定计划或消费产品，以便戒烟。
6.避免压力
学习如何避免压力，花时间放松，解决问题可以改善身心健康。以下活动可以帮助您避免压力：
- 运动
- 瑜伽或太极拳
- 听音乐
- 专注于平静的事情
- 冥想
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