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医疗视频: 輕鬆又有效的排除腎臟、肝臟和膀胱中的毒素
你知道除了心脏，肾脏和肺部之外，没有重要的器官来维持健康吗？是的，你需要治疗的另一个器官是膀胱。每天你都可以小便，这只不过是几个器官的工作，包括膀胱在释放前容纳尿液（尿液）。没有膀胱，尿液就无法容纳。如果你忽视膀胱健康，就有患感染甚至癌症的风险。
膀胱是人体排泄系统中的中空器官。任务是保持已被肾脏过滤的液体，并将作为尿液释放。随着年龄的增长，膀胱状况也会发生变化，其功能也会下降。
因此，必须尽早保持膀胱健康。事实上，并非一切都可以控制，以保持膀胱健康。但是，您仍然有机会使用经常被遗忘的东西保持简单。
1.喝足够的水
每天至少喝8杯水。水是膀胱健康的最佳液体。每日至少一半的液体摄入量必须来自水。
然而，对于某些医学病症，这种情况可能不同。例如，经历肾功能衰竭的人实际上应该用医生的特殊剂量来限制他们的每日液体摄入量。
2.彻底小便
减少膀胱感染风险的一种方法是彻底清除尿液。博士解释了这一点Gopal Badlani，来自美国温斯顿 - 塞勒姆的维克森林大学浸信会医疗中心的膀胱专家。
从日常健康页面报告，如果你收紧骨盆肌肉以停止排尿太快，尿液仍在出路但直到尖端将返回膀胱。这可以将细菌带入人体泌尿系统。
小便时，确保尿液不再排出。放轻松，每个人都应该能够感觉到仍然可以去除尿液或尿液。
因此，避免匆忙小便，因为它通常不能完全排空膀胱。
3.戒烟
每年有超过50,000人被诊断患有膀胱癌。该癌症病例的主要危险因素之一是吸烟。
吸烟者患膀胱癌的风险比不吸烟者高2-3倍。
如果您仍然吸烟或使用其他类型的烟草，禁止吸烟以保持膀胱健康和整体健康非常重要。
4.为骨盆肌肉进行锻炼
进行骨盆底肌肉锻炼，也称为Kegel锻炼，以保持膀胱健康。这项运动可以帮助加强控制膀胱的肌肉，使其更好地工作，当你打喷嚏，咳嗽，举起一些东西，笑，或者当你突然想要小便时，不会轻易泄漏。
肌肉虚弱会导致膀胱漏气，这被称为尿失禁。
5.做爱后小便
在做爱之后，生殖器周围有很多细菌。这就是为什么清洁生殖器区域是防止细菌侵袭感染的重要阶段之一，特别是在女性中。
性交后小便有助于将细菌从泌尿系统中排出，从而预防尿路感染（UTI）。尿液有助于清除尿道（连接膀胱和身体的通道）附着的细菌。
6.限制含咖啡因和含酒精的饮料
含有咖啡因的饮料，如咖啡，茶，能量饮料和软饮料，会增加膀胱活动，增加泄漏的风险。你仍然可以为什么喝含咖啡因的饮料。但是，不要喝太多。
7.定期排尿以保证膀胱健康
你不应该经常小便。即使您不想小便，也要至少每隔3到4小时小便一次。将尿液保持在膀胱中太长时间会削弱膀胱肌肉并使膀胱感染更容易发生。
