内容:
- 医疗视频: 無需吃藥！睡前按按「它」, 脫髮、腰酸、偏頭痛等問題統統搞定！
- 什么是偏头痛？
- 偏头痛与下一次头痛不同
- 偏头痛最常见的原因
- 1.遗传因素
- 2.某些食物和饮料
- 3.月经
- 4.天气变化和刺鼻的香气
- 5.压力
- 你怎么知道自己触发偏头痛的原因是什么？
- 您可以在家尝试各种天然偏头痛药物
- 指压
- 2.在额头和太阳穴上涂抹薄荷叶油
- 3.吸入薰衣草的香味
- 4.喝温姜
- 5.定期做瑜伽
- 6.注意你的食物摄入量
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你有没有经历过偏头痛？除了普通的头痛之外感觉非常恶心，对吧？五分之一的女性和十五分之一的男性患者经常出现偏头痛。你知道，从小就可以感受到偏头痛！显然有很多事情可以引发偏头痛发作。了解导致偏头痛的各种因素可以帮助您控制这种疾病。
什么是偏头痛？
偏头痛是由于大脑活动的变化而引起的头痛。这种变化会导致头部疼痛，并伴有非常痛苦的悸动感。偏头痛常常伴随着：
- 提高身体对光，声和嗅觉的敏感度。
- 疼痛可持续数小时至数天。
- 一些其他症状，如恶心，呕吐，一只眼睛或耳朵后面的疼痛，暂时性视力丧失，只发生在头部的一侧。
- 光环的症状。灵气是您在经历偏头痛之前或之后通常会感受到的一种感觉。这种光环本身通常会持续10到30分钟。光环期间会出现的情况是视力问题（例如看到明亮的光线，线条或“星星”），感觉颈部，脸部或手部有刺痛感。此外，患者可能会遇到说话困难或其他基本能力（如写作或阅读）。
偏头痛与下一次头痛不同
偏头痛是复发性头痛的发作，随后疼痛通常很严重，往往使其无助。痛苦是剧烈的悸动或极端疼痛的形式，如被硬物击中。偏头痛经常发生在头部的一侧。然而，由于对偏头痛原因的刺激的抵抗力较低，该病症被归类为神经障碍。
虽然头痛是旁边，又名丛集头痛，是一种头痛，突然出现在眼睛后方或眼睛周围区域，但仅在头部的一侧。疼痛可持续至少15分钟至3小时。与偏头痛不同，下一次头痛不是遗传性神经障碍。
偏头痛最常见的原因
通过了解偏头痛的各种原因，您还会发现更容易采取预防措施以避免偏头痛发作。以下是一些可能导致偏头痛的事情：
1.遗传因素
现在研究人员已经能够确定肿胀的血管是偏头痛发作的众多原因之一，但这不是主要原因。他们肯定知道，偏头痛是遗传性神经系统疾病。
报道来自如何工作如果您的父母中有一位有偏头痛发作史，那么您有50％的机会患有相同的病症。如果您的父母有这段病史，您的几率会增加70％。
2.某些食物和饮料
食用含有某些成分（如味精和咖啡因）的食物和饮料被认为是导致偏头痛的原因。味精和咖啡因都可以影响大脑的中枢神经系统和血管。结果，大脑中的血管收缩和收缩。
其他食物，如奶酪和巧克力也可能是偏头痛的诱因。巧克力有几种怀疑会引起偏头痛的物质，如苯乙胺，类黄酮和tiramin。与其他两种物质不同，酪胺是偏头痛的触发物质，它很重要，因为它可以引起脑激素的变化并影响血液流动。
就像巧克力一样，奶酪是一种含有tiramin的食物。因此，这种食物有可能引发对格拉霉素敏感或倾向于经历血液变化的人的偏头痛。
3.月经
月经周期附近或之后的激素雌激素的变化被认为是女性偏头痛的原因。一项研究表明，62％的参与者在月经周期结束后出现偏头痛，这得到了支持。一些文献甚至补充说，绝经后妇女也可能经历由激素雌激素变化引起的偏头痛的原因。
4.天气变化和刺鼻的香气
天气变化和刺鼻的香气会导致偏头痛。一项针对几名巴西青少年的研究显示，炽热，炎热，阴天或突然感冒之间的天气变化可引发偏头痛发作。研究参与者还报告说，一种奇怪或刺痛的香气也可能导致偏头痛复发。香水，尖锐的食物气味如榴莲和香烟烟雾是反复发作的偏头痛最常见的例子。
5.压力
一个人的情绪状态的增加或减少突然可以引发偏头痛。当压力过大时，一个人的大脑会释放出导致身体和大脑发生多种变化的化合物，例如肌肉紧张和血管扩张。
独特的是，压力可以在快乐和令人沮丧的时刻发生。甚至在某些情况下，在压力时刻过去或结束之后，或者当您进入放松期时，感觉到新的偏头痛。
你怎么知道自己触发偏头痛的原因是什么？
每天，您周围的一切以及您经历和消耗的一切都可能是您复发性偏头痛的原因。但是，要检测偏头痛的原因并不容易。因为偏头痛的触发因素可能是几种情况的组合，或仅在某些时候。
在某些情况下，您甚至可能会遇到预测。当你想吃巧克力，但你有偏头痛时，你可能会认为巧克力是导致偏头痛的原因。但在其他时候，你甚至在吃巧克力之前就已经经历过偏头痛。
这种偏头痛的原因通常是在偏头痛发作前48小时在体内起作用。解决这个问题的一种方法是记录偏头痛复发前的触发因素。祝你好运！
您可以在家尝试各种天然偏头痛药物
虽然偏头痛是常见的健康状况之一，但如果处理不当，这种疾病会妨碍您的日常活动。除了在药店或药房服用未经处方药销售的止痛药外，您还可以使用自然疗法来缓解偏头痛发作。
即便如此，最好先咨询医生，以确保下面的天然偏头痛药物的安全性。因为天然偏头痛药物可能对每个人的反应不同。记住，什么是自然不安全的。
一般来说，这里有一些您可以在家尝试的天然偏头痛药物的选择：
指压
指压是通过用手指按压某些身体穴位来缓解疼痛来替代医学的做法。
根据2014年的一项研究，针压法可有效治疗慢性头痛。另一项独立的研究还表明，穴位按摩可以帮助缓解伴随症状的偏头痛，如恶心和呕吐。
2.在额头和太阳穴上涂抹薄荷叶油
薄荷叶油中的薄荷醇可以缓解复发性偏头痛的症状。根据伊朗设拉子医科大学2010年的一项研究，使用涂在前额和太阳穴上的薄荷叶油比使用安慰剂偏头痛药物（没有任何物质的空药）更有效地缓解偏头痛和恶心。
3.吸入薰衣草的香味
根据2012年发表在欧洲神经病学杂志上的一项研究，众所周知，吸入薰衣草精油的气味可以缓解偏头痛，特别是那些由压力引发的头痛。该研究表明，偏头痛复发时呼吸薰衣草油香味的人比使用空药（安慰剂）的人痊愈得更快。
不仅如此，薰衣草精油还常用于缓解压力，帮助安然入睡，克服焦虑和抑郁症状。薰衣草精油可以通过吸入或在皮肤上摩擦来使用。
4.喝温姜
生姜是一种天然香料，广泛用作各种病症的替代药物，其中一种是偏头痛。根据Zanjan医科大学的研究，饮用生姜蒸茶和服用舒马曲坦偏头痛药物可以迅速缓解偏头痛症状。
5.定期做瑜伽
瑜伽是一种天然的偏头痛药物，很少有人知道。瑜伽动作涉及调节你的呼吸，冥想和姿势的准确性，可以改善你的身心健康。
一些研究表明，瑜伽可以减少偏头痛症状的频率，持续时间和强度。据报道，瑜伽还可以减轻偏头痛患者头部区域的焦虑和紧张情绪。
到目前为止，还没有任何医学研究能够真正证明瑜伽可以治疗偏头痛。即便如此，瑜伽对整体身体健康的益处也不容置疑。
6.注意你的食物摄入量
缺镁会导致头痛和复发性偏头痛。研究表明，服用氧化镁补充剂可以帮助预防出现先兆的偏头痛。服用含有镁的补充剂还可以预防由月经疼痛引起的偏头痛，即PMS。
即便如此，您也可以从日常食用的食物中获取天然镁。您可以消耗许多镁来源，即：
- 鳄梨
- 香蕉
- 深绿色的蔬菜，如菠菜，西兰花和芥菜
- 坚果
- 大豆
- 全麦种子
- 某些类型的鱼，如鲑鱼
- 牛奶和奶制品
除了镁，你还需要摄入omega-3酸。因为，引起偏头痛的一些头痛可能是由炎症引起的。嗯，富含ω-3酸的健康脂肪含量高的食物长期以来一直被认为可以减少体内炎症的影响。间接地，这一种健康的脂肪也可以是你的天然偏头痛药物。
在伊朗护理和助产研究杂志上发表的偏头痛研究中也证实了这一点。在这项研究中，众所周知，那些很少吃omega-3脂肪的人，偏头痛比经常吃omega-3食物来源的人更容易复发。
健康的脂肪鱼，如鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼和鲭鱼，以及鸡蛋，橄榄油，鳄梨，菠菜，杏仁和核桃，以及大豆都是高ω-3食物来源的例子，可以是天然偏头痛药物。
