内容:
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- 如何以健康的生活方式预防复发性心力衰竭的症状
- 1.了解症状
- 2.减少盐的摄入量
- 3.吃有营养的食物
- 4.经常锻炼
- 5.穿上舒适的衣服
- 6.充分休息
- 7.向最亲近的人寻求帮助
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即使你每天都能感受到自己的心跳，大多数人往往都没有意识到自己的心脏何时出现问题。其中之一是当您出现心力衰竭症状时。是的，这种心脏疾病的症状往往含糊不清，通常只有在情况严重时才能实现。
即使这是一种严重的疾病，当你已经被判定为心力衰竭时，你也不需要急于求成。因为可以通过改变健康的生活方式来控制症状。那么，应该做些什么才能使心力衰竭的症状不易复发？查看以下信息。
如何以健康的生活方式预防复发性心力衰竭的症状
从医生那里服用药物确实可以帮助克服心力衰竭。但是，如果您参与改变健康的生活方式以帮助控制经常复发的心力衰竭症状，那就没有错。
以下是控制您可以做的心力衰竭症状的步骤。
1.了解症状
美国心脏协会（AHA）透露，您应该采取的第一步是尽早识别心力衰竭的症状，如日常健康所述。但是，这并不意味着你只注意胸痛的出现或不存在，正是每天都能看到体重的变化。那是为什么？
如前所述，心力衰竭的症状往往是模糊的，不仅是胸痛或呼吸短促的形式。所以，你不能仅依靠胸痛来检测心力衰竭。
圣心脏病科主任纽约弗朗西斯医院博士Richard Shlofmitz透露，最简单的方法是每天早上称体重。如果您的鳞片针继续向右移动，那么这可能表明您的身体正在经历水潴留（体内液体积聚）。
保水是心力衰竭最早的症状之一。通常，这些水沉积在腿部并导致脚肿胀。此外，心力衰竭的症状还伴有呼吸短促，高血压和心率增加。
2.减少盐的摄入量
心力衰竭患者应避免食用含盐的食物。体内盐摄入量越多，体内的液体就越多。随着时间的推移，这会增加血压，脚部肿胀和呼吸短促，从而成为心力衰竭症状的集合。
因此，限制在食物中使用盐只需要一勺茶，相当于每天5克（钠2000毫克）。还要避免各种零食或罐头食品，因为它们通常含有大量的隐藏盐。
3.吃有营养的食物
保持心脏健康不仅仅是避免食用不应该食用的食物，还要确保您始终食用对心脏健康有益的食物。
主要关键是确保满足您的日常纤维需求，以便您的血糖和胆固醇水平保持稳定。一个例子是多吃蔬菜，水果，坚果和全谷物。
同时摄入可有效预防心力衰竭的ω-3脂肪酸。嗯，这可以通过食用油性鱼类来实现，例如鲑鱼，鲭鱼和沙丁鱼以及基于植物的食物成分，如奇亚籽，豆类和亚麻籽（亚麻籽).
4.经常锻炼
你最后一次锻炼是什么时候？如果您长时间没有锻炼，那么如果您的心力衰竭症状经常复发，请不要感到惊讶。
你可能会避免运动，因为你害怕它会让你的心脏更加努力，增加心脏衰竭的风险。但不要搞错。博士是克利夫兰诊所的心脏病专家大卫泰勒表达了相反的观点。经常锻炼可以加强心脏的工作。
选择有氧运动的类型，如步行，骑自行车，游泳或使用机器 椭圆机 30分钟。根据你的能力逐步做到。如果您习惯了它，那么将强度增加到每周5次以获得最大效果。
在选择一种运动之前，您应该先咨询医生。您的医生会根据您的身体能力调整您喜欢的运动类型。
5.穿上舒适的衣服
由于心脏衰竭而肿胀的脚当然会让你在移动时感到不舒服。为了克服这个问题，每天都要穿舒适的衣服。从衣服，裤子到鞋子。
如有必要，使用特殊的袜子来缓解因脚肿胀引起的疼痛。这也可以帮助增加腿部积聚的液体压力并减少肿胀。
6.充分休息
国家睡眠基金会的专家透露，睡眠是维持心脏健康的重要因素之一。虽然他们没有找到两者之间的联系，但专家表示，睡眠不足会导致高血压，肥胖，糖尿病和炎症，从而增加心脏衰竭的总体风险。
患有心力衰竭的人在睡觉或躺下时经常会出现呼吸困难。作为解决方案，选择一个舒适的枕头和软垫，这样你就可以睡得更好。如果您仍然无法入睡，请告诉您的医生。
7.向最亲近的人寻求帮助
被诊断出患有心力衰竭可能会使您感到悲伤，紧张，过度焦虑甚至抑郁。也很少，你可能会更容易想到你的健康。
虽然运动可以帮助稳定情绪，但有些人觉得这还不足以改善 心情，如果您遇到这种情况，请向您的家人，伴侣或最亲近的人寻求帮助，以帮助控制您的情绪。
如有必要，请访问专业顾问，以帮助解决您的焦虑。这样，您将感觉更平静，更能够应对任何时候可能发生的心力衰竭症状。
