内容:
- 医疗视频: 5个方法让你摆脱烟瘾，戒烟不求人！原来这么简单
- 1.用吸管啜饮冷水
- 2.注意戒烟后发生的积极事情
- 3.牙刷常规
- 4.避免饮酒
- 5.运动，即使只是走路
- 6.把东西放在嘴里
- 7.特别是在前两周要坚强
- 8.再次记住，戒烟的原因是什么
医疗视频: 5个方法让你摆脱烟瘾，戒烟不求人！原来这么简单
最困难的事情之一是停止生产鸦片的所有东西，其中一种是香烟。事实上，除了许多关于吸烟危险或警告“禁止吸烟”的警告外，仍有许多吸烟者。即使在印度尼西亚，印度尼西亚的吸烟者人数每年都在增加。 年轻吸烟者的数量也不例外。事实上，根据2013年基本健康研究的最新数据，10岁及以上的主动吸烟者人数为58,750,592人。
由于香烟中的尼古丁含量，香烟确实会产生鸦片。因此，即使已经进行了各种方法，许多活跃的吸烟者实际上已经难以戒烟也就不足为奇了。在试验开始时吸烟者通常会经历戒烟困难以戒烟。
因此，这里有一些技巧可以帮助您克服戒烟困难。
1.用吸管啜饮冷水
克服吸烟困难的一种独特方法是通过吸管吸入冷水;这可以用来改变吸烟的欲望。此外，通过吸管呼吸冷水也会释放多巴胺，这是一种大脑化学物质，可以帮助缓解心情不好。或者，您也可以通过食用健康零食来改变吸烟的愿望。
2.注意戒烟后发生的积极事情
许多吸烟者不想停下来，因为他们觉得戒烟只会折磨自己。事实上，戒烟会为您的身体带来许多好处，包括您的财务和健康。因此，当您尝试戒烟时，请注意戒烟几天内所获得的积极因素，包括感觉更有节制，省钱，感觉精力充沛等等。
3.牙刷常规
通常情况下，主动吸烟者的嘴唇和嘴巴都是黑色，嘴巴会像香烟一样闻起来。因此，尝试戒烟时获得的好处之一就是口腔的呼吸，尤其是当您经常刷牙时，感觉更加清爽。如果你经常刷牙并且总是有清新的气息，你会感到遗憾的是用焦油和香烟烟雾再次弄脏它们。
4.避免饮酒
根据一项研究，众所周知，饮酒与吸烟之间存在密切关系。因此，戒烟的一种方法是避免饮酒，因为酒精会损害你的自卫以戒烟。
5.运动，即使只是走路
如果你真的想戒烟，你应该尝试积极锻炼。因为当你的身体活跃时，你的身体会发送天然化学物质，可以帮助你的情绪，减少压力。您可以尝试的最轻的运动之一是徒步。
6.把东西放在嘴里
关键是，当你正在戒烟的过程中，总会有一种想要把东西放在嘴里的欲望。发生这种情况是因为你习惯吸吮香烟，所以当你处于试图戒烟的阶段时，如果嘴里没有任何东西，你会感到奇怪。因此，您可以用无糖口香糖或健康零食替换通常放在口中的香烟。
7.特别是在前两周要坚强
戒烟最困难的时间是前两周。但是，在你通过这段时间之后，你将习惯它而不吸烟并开始获得好处。因此，当你通过最初的两周时，不要让你再次吸烟，因为它将使你在最艰难的时刻所做的一切都是徒劳的。
8.再次记住，戒烟的原因是什么
最后，如果最后你开始放弃戒烟所做的所有努力，你必须回过头来回忆你为什么要戒烟。尝试写下所有原因列表，并列出您可以看到的原因列表 - 作为自我反思的一个要素。此外，当您戒烟的原因是您的家人，尤其是父母，孩子或妻子。
