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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
你知道你吃的东西不仅会影响你身体的能量，还会影响你大脑的注意力吗？事实上，你摄入的食物也会影响大脑的血液流动和氧气。事实证明这会影响您在日常活动中保持专注的时间长度。
因此，对于那些容易忽视活动的人来说，这里有一些食物可以帮助你增加日常活动中大脑的浓度。
食物和饮料增加大脑浓度
1.水
超过70％的身体由水组成。这样每个身体的功能都取决于水，包括大脑和神经系统的活动。
缺水会导致你失去焦点，疲劳，减少记忆，甚至会导致头痛，睡眠问题和其他问题。因此，为了优化大脑功能，特别是在增加注意力或注意力集中时，您需要每天至少消耗8杯水。
2.黑巧克力
研究由。进行 米歇尔蒙托波利等人2015年 发现吃含有60％可可的黑巧克力可以使大脑更加警觉和专注.
2013年的一项研究还发现，每天喝两杯巧克力一个月的人的脑血流量得到改善，因此他们在记忆力测试中表现更好。食用黑巧克力还可以增加血清素水平和内啡肽，后者在增加脑浓度方面发挥作用。
3.咖啡因
FlorianKoppelstätter在2005年进行的一项研究发现，摄入咖啡因可以促进计划，注意力，监测和注意力过程中大脑活动的增加。不幸的是，咖啡因对每个人的影响会有所不同;包括咖啡因对增加脑浓度的影响，因为通常这些影响是短期效应。
香蕉
2008年的一项研究发现，在考试之前吃香蕉的学生比不参加考试的学生有更好的表现。钾含量是香蕉中重要的重要矿物质，可以帮助优化大脑，神经和心脏的表现。
5.鸡蛋
以前的研究发现，鸡蛋中含有的ω-3的摄入可以改善大脑的表现，包括记忆力，注意力和情绪。鸡蛋还含有胆碱，这种化合物可以帮助维持健康的脑膜。
6.三文鱼
鲑鱼含有ω-3脂肪酸，可以帮助建立脑细胞，减缓认知衰退，并加强大脑中与记忆相关的突触。鲑鱼中的蛋白质含量也可以使大脑集中精力进行日常活动。
7.绿茶
绿茶含有天然的咖啡因，可以帮助您专注。绿茶含有咖啡因，咖啡因低于咖啡，还含有茶氨酸。该研究发现，茶氨酸可以增加大脑的焦点或浓度。
8.蓝莓
2010年进行的一项研究由 农业与食品化学杂志 表明每天喝蓝莓汁两个月的人可以显着提高他们在学习和记忆测试中的表现。蓝莓中的抗氧化剂含量还可以通过激活脑保护酶来帮助改善记忆。
