内容:
- 医疗视频: 睡姿不對愈睡愈累！專家教你3招喚起睡意，愈睡愈健康！健康2.0 (完整版)
- 您睡眠不足时会出现的症状
- 总是感到饥饿
- 2.体重增加
- 3.不小心做出决定
- 我们变得健忘
- 5.难以做出决定
- 6.情绪失去控制
- 经常生病
- 皮肤看起来很暗淡
- 9.经常在任何地方睡觉
医疗视频: 睡姿不對愈睡愈累！專家教你3招喚起睡意，愈睡愈健康！健康2.0 (完整版)
当我们睡觉时，身体和器官系统全天都在努力工作。当我们熬夜，或睡眠时间不够长时，身体休息不健全，造成各种健康问题，甚至可以产生长期影响。不幸的是，许多人没有意识到他们真的需要更多的睡眠。无论是因为日程繁忙，还是确实“感觉强烈”，很多人在几天甚至几个月内只能在短时间内入睡，感觉很好，因为他们甚至可能都不会感到困倦。事实上，你的身体可能已经发出信号让你休息。
这些迹象是什么？
您睡眠不足时会出现的症状
总是感到饥饿
根据弗吉尼亚州夏洛茨维尔神经病学和睡眠医学的老板克里斯•温特（Chris Winter）的说法，如果大脑没有从睡眠中获得足够的能量，那么大脑会尝试从食物中获取能量。睡眠异常的睡眠周期会干扰激素ghrelin（触发饥饿）和leptin（抑制饥饿）。对12名男子的研究 睡眠剥夺 （睡眠剥夺的状况数天） 证明他们的ghrelin水平更高，与有10小时睡眠的男性相比，持续存在饥饿感。
2.体重增加
ghrelin的异常水平也让我们渴望 脂肪和甜的食物。当身体正常工作时，当我们有足够的食物时，整个身体会发出信号。但是当我们筋疲力尽时，通常我们只会吃它以防止我们困倦，所以我们选择快餐而不是健康的情况并不少见。如果长时间停留会导致体重增加。
3.不小心做出决定
当我们缺乏睡眠时，我们发现做出理性决定更难，“即使蛋糕看起来很好，我今天吃得够多，所以我不会强迫它。“这也可能导致现象 压力吃. 此外，我们还可以做出许多错误的决定，或说出我们筋疲力尽时不应该说的话。因此，如果我们在做出重要决定或参加一个热切期待的大型会议之前确保我们足够睡眠，这是非常明智的。
我们变得健忘
忘了我们把老板请求的文件放在哪里？或者手机是否留在马桶上？睡眠不足可能是原因。不要惊慌我们可能会遇到短期记忆丧失。美国国立卫生研究院的研究证明，睡眠有助于大脑清除大脑中的有毒分子，并有助于长期维持神经系统。
5.难以做出决定
睡眠剥夺 可以影响我们的认知能力，当我们缺乏睡眠时，我们能够解决问题并将时间分成减少。对2种类型的受试者进行了研究，即有足够休息的受试者和经历过的受试者 睡眠剥夺。 要求两组进行测试，然后比较结果。 毫不奇怪，测试组的结果受到影响 睡眠剥夺 精确度降低2.4％，睡眠充足的受试者精确度提高4.3％。
6.情绪失去控制
办公室的最后期限突然变得令人担忧，或者办公室的同事好像试图让我们的耐心耗尽。睡眠不足使我们更容易受到情绪刺激，既悲伤又焦虑，快乐却无法控制。
经常生病
对153名受试者进行的内科医学档案研究发现，每天睡眠时间少于7小时的受试者患流感的风险比每天睡眠时间超过8小时的受试者高3倍。睡眠不足会直接降低我们的免疫系统。
皮肤看起来很暗淡
在休息时，皮肤会修复受损细胞，因此睡眠不足会干扰这个过程。此外，睡眠剥夺期间的高雌激素水平会使皮肤变得暗沉，看起来更老。如果长时间放置，由于皮肤胶原蛋白水平降低，皱纹的风险也会更高。
9.经常在任何地方睡觉
睡在办公椅上或在驾驶时失去几秒钟是一种症状 微睡。 这种情况是由于疲劳导致自己进入睡眠状态的身体引起的。这是非常危险的，特别是在夜间驾驶时，占所有交通事故原因的2.2％-2.6％。
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