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医疗视频: 關於花生的好處你了解多少？十大功效讓你保持身體健康
你喜欢花生吗？或者你害怕吃花生后，你的脸上有粉刺？我们通常在豆类烤或煮后食用花生。但是，你知道花生如果为健康消费有什么好处？这是审查。
花生的好处
花生或科学语言称为arachis hypogea，有许多名称。有些人更喜欢称他为'豆'，就是这样。您现在可以享用各种菜肴中的花生，从果酱到辣椒。除了美味，花生在消费时的好处也需要知道。
1.减肥
由O'Byrne DJ进行的一项研究成功地表明，花费六个月的花生能够将参与者的体重减少三公斤。在这项研究中，参与者是进入更年期的女性。出现这种情况是因为参与者体内的坏胆固醇水平降低，饮食后摄入的食物含有低单不饱和脂肪的食物，而这些食物富含豆类的油酸含量。
该项研究得到了Alper CM的研究支持，该研究表明，吃坚果可以让您感到满意，从而减少您对其他零食小吃的渴望。 Alper进行的研究还补充说，食用花生会使你的身体吸收花生中66％的能量，但即使只有一公斤也不一定能增加你的体重。
此外，花生的单不饱和蛋白质和脂肪含量在花生19周后可引发体内能量释放增加11％。
2.心脏健康
Guasch-Ferre进行的研究得出的结论是，对于7,216名年龄在55到80岁之间的男性和女性，含有花生的补充剂可以将患心血管疾病的几率降低34％，因为其含有丰富的镁，据信能够克服癌症，心脏病其他可能导致死亡的人。
一项研究表明，消费花生30周可使甘油三酯降低24％，并增加体内镁含量，从而降低心血管疾病暴露于体内的风险。
3.胆汁健康
根据Tsai CJ对最近表现出胆结石症状的一些参与者进行的研究表明，每周常规消耗大约5盎司的花生，设法减少参与者被胆结石袭击的机会。与那些一个月消费不到一盎司，甚至根本不消费的人相比。
一般来说，胆结石的发生是因为胆汁中胆固醇的累积。但坚果含有能够控制体内胆固醇水平的成分。这与Lokko P进行的研究一致，他补充说，定期服用八周能够降低体内总胆固醇（7.2％）和甘油三酯（20％）。
不要吃得最多
然而，正如上面的一些研究所做的那样，花生应该每天以特定剂量食用。一些文献说，摄入过量的花生会降低体内矿物质含量，增加患肾功能衰竭的风险。
