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医疗视频: Cell 重磅：维生素 D 竟能用来治疗糖尿病？
维生素D是一种在许多身体机能中发挥作用的关键营养素，包括提高身体的免疫力，保持骨骼强壮和皮肤健康，刺激细胞生长，以及创造新的毛囊。维生素D缺乏或维生素D缺乏会导致许多问题，包括脱发。维生素D缺乏症也与脱发有关，脱发称为秃发。
维生素D缺乏导致脱发吗？
维生素D是刺激毛囊的工作，因此维生素D缺乏会导致脱发。
有证据表明维生素D缺乏会导致脱发和其他头发问题。维生素D刺激毛囊生长，因此当身体没有足够的维生素D时，头发会受到影响。
维生素D缺乏症也可能与斑秃有关，斑秃是一种导致脱发均匀的自身免疫疾病。
研究表明，患有斑秃的人的维生素D水平远低于没有脱发的人。
维生素D缺乏症也可以在没有脱发的人中脱发。其他研究表明，有其他类型脱发的女性也有较低的维生素D水平。
研究表明，体内维生素D缺乏会导致脱发。同样，这是因为维生素D的作用之一是刺激新旧毛囊。
毛囊是新毛发生长的小毛孔。新的毛囊可以帮助头发保持厚度，防止头发过早掉落。
如果体内维生素D摄入不足，毛发生长就会受到阻碍。
维生素D缺乏症状
维生素D缺乏症患者可能不会出现症状，或症状可能不具体，并且不断变化。因此，如果没有直接检查医生，很难意识到你缺乏这种维生素。
一般来说，维生素D缺乏的症状是：
- 情绪波动，包括抑郁或焦虑
- 伤口愈合缓慢
- 骨质流失
- 肌肉虚弱
- 高血压
- 疲劳
- 慢性疼痛
- 不孕症（不孕症）
- 耐力下降
维生素D缺乏的原因
缺乏阳光或不吃富含维生素D的食物是维生素D缺乏的最常见原因。
然而，有些人可能会因其他潜在疾病而感到维生素D缺乏，包括克罗恩病或乳糜泻，这会阻止身体完全吸收营养。
某些药物也可能导致身体在使用前分解维生素D.可导致维生素D缺乏的药物包括抗真菌药，糖皮质激素，HIV药物和抗惊厥药（抗惊厥药）。
维生素D的来源
您可以以下列形式获得维生素D：
1.暴露在阳光下
大多数人在阳光下晒太阳能得到大部分维生素D.没有足够的时间在阳光下或使用过多的防晒霜来限制你的暴露会导致维生素D缺乏。
在早晨的阳光下晒晒至少5-15分钟而不使用防晒霜，非常有帮助。
对于印度尼西亚境内，建议日光浴时间为上午10点至下午2点。
在保护我们的皮肤免受阳光照射和吸收维生素D之间保持良好的平衡。如果您不能长时间享受日光浴，请尝试在阳光普照的窗户附近花更多时间。
2.富含维生素D的食物来源
从天然含有或富含维生素D的食物中摄取健康食物可以增加维生素D的摄入量。
有些食物天然富含营养。三文鱼，金枪鱼和其他海洋鱼类，鳕鱼鱼油和动物脂肪是含有维生素D的良好食物来源。
事实上，一汤匙鳕鱼提供了每日维生素D值的340％。您还可以食用富含维生素D的食品，如某些谷物，牛奶，奶酪，鸡蛋和鳄梨。
