内容:
- 医疗视频: （简体）子宫内膜异位症（05）痛经也是病？九成女性因为不知道这些知识，白白痛了很多年
- 什么是子宫内膜异位症？
- 如何缓解子宫内膜异位症引起的月经痛
- 1.安排你的食物类型
- 2.定期锻炼
- 3.学习放松
- 4.服用止痛药
医疗视频: （简体）子宫内膜异位症（05）痛经也是病？九成女性因为不知道这些知识，白白痛了很多年
月经期间在腹部感觉到的疼痛可能是每个女性都感觉到的自然情况。每个女性出现的疼痛强度可能不同。但是，如果月经疼痛难以忍受并干扰您的日常活动，您可能会出现子宫内膜异位症的症状。那么如何缓解子宫内膜异位症引起的月经痛呢？见下文，是的。
什么是子宫内膜异位症？
子宫内膜异位症是子宫内壁出现在子宫外的病症。在月经过程中，确实会有不育子宫壁的腐烂。子宫外其他部位的子宫壁组织也会脱落并引起症状。其中有月经过多，月经来潮，盆腔疼痛，不孕症等。
子宫内膜异位症可发生在育龄期的女性中。子宫内膜异位症的确切原因尚不清楚。然而，怀疑存在遗传，环境和解剖学因素在子宫内膜异位症的出现中起作用。
如何缓解子宫内膜异位症引起的月经痛
子宫内膜异位症不是恶性肿瘤或传染病。可以通过各种方式克服这种情况。以下是一些可以缓解子宫内膜异位症引起的月经疼痛的技巧。
1.安排你的食物类型
饮食是一个需要考虑的基本因素，以缓解经痛。选择蔬菜和水果而不是红肉菜单。蔬菜和水果含有多种维生素和抗氧化剂，如维生素A，维生素C和β-胡萝卜素，对身体有益。
此外，红肉中大量的脂肪会引发一种叫做前列腺素的物质的形成，并对更多雌激素的产生产生影响。体内高水平的激素雌激素会促进子宫壁组织的生长。
除了蔬菜和水果外，还可以选择含有高浓度omega-3的菜单，如金枪鱼，鲑鱼，沙丁鱼或鸡蛋。根据研究，消耗大量反式脂肪或坏脂肪的人群比使用ω-3脂肪酸的人群患子宫内膜异位症的风险更高。
2.定期锻炼
月经期间疼痛的女性往往会避免运动，因为她们害怕会增加疼痛。事实上，如果经常锻炼，它可以减少子宫内膜异位症引起的月经疼痛。
通过锻炼血液循环和体内的氧气分布将变得更加顺畅。您也会感觉更健康，避免压力，因为运动会触发内啡肽的释放，从而引起快乐的感觉。
3.学习放松
您经历的压力和感觉往往会加剧出现的疼痛。因此，对于那些患有子宫内膜异位症的人来说，控制压力是非常重要的，这样就不会过多。这可以通过采取对身体有放松效果的行动来解决。您可以做的技术包括：
- 肌肉放松，以释放紧张或放松肌肉。诀窍，想象你在一个美丽，平静，和平的地方，这样你会感到更放松。
- 呼吸技术。通过鼻子深呼吸调节呼吸，然后尽可能轻柔地通过嘴呼气。重复直到你感觉好些。
- 做简单的瑜伽运动也可以帮助加强和拉伸骨盆和腹部的肌肉。
4.服用止痛药
如果上面已经完成但没有产生结果，那么你该去看医生了。根据医生的建议，你可以服用止痛药。
止痛药包括从轻度疼痛到严重疼痛的药物的几个等级。使用止痛药来缓解月经疼痛应该在医生的监督下进行，因为如果过度和不可控制地使用它会产生负面影响。
