禁食时饮用维生素：当它是Sahur还是快速破裂时它是否良好？

内容:

• 为什么身体在禁食时需要服用维生素？
  
• 脂肪溶解的维生素在破碎后会被更好地消耗
  
• 可溶于水的维生素在黎明时更好地食用
  
• 禁食时食用维生素的提示
  

许多人仍然对禁食时服用维生素的合适时间感到困惑，无论是在黎明还是在快节奏时。在斋月期间是否有特定的维生素服用建议和规则？

为什么身体在禁食时需要服用维生素？

服用维生素 禁食时，当身体暂时停止进食和饮水时，它被认为足以满足矿物质和维生素的需要。并非所有维生素都以同样的方式在您的身体中起作用。因此，了解规则以及何时服用维生素是一个好主意，特别是在有限餐的禁食时。

以下是了解禁食时维生素类型和正确饮食时间的指南：

脂肪溶解的维生素在破碎后会被更好地消耗

以前，有两种类型的一般维生素，脂溶性和水溶性。嗯，对于多种脂肪的维生素或保健品，最好在打破快速后食用。打破快餐或晚餐的时间是食用脂溶性维生素的最佳时间。

脂溶性维生素，通过使用体内食物中的脂肪溶解在我们体内。然后，将维生素含量带入血流中以使其各自的功能最大化。晚上可以食用的脂溶性维生素的例子包括维生素A，维生素K，维生素E和维生素D.

当我们的身体获得脂溶性维生素时，这些维生素将被储存在肝脏中。因此，这些维生素最好与含有不饱和脂肪或含有油的食物一起食用，以帮助最大限度地吸收功能。

可溶于水的维生素在黎明时更好地食用

对于可溶于水的维生素类型，最好在黎明时食用。至少，您可以在饭前30分钟或饭后1小时食用。这是由于当胃部状况仍然空虚时，维生素在水中溶解的最佳吸收时间。

水溶性维生素通常很容易被人体消化，每天都有饮料和食物。实例包括可溶于水的维生素C，维生素B和叶酸（叶酸）。你的身体需要多少维生素来清除残留在体内的残余尿液。因为你的身体长期不储存维生素，这种维生素也会在一段时间内尿液中排出。

对于这种类型的维生素，你应该在黎明时使用它来在斋戒月开始你的活动。例如，您可以在吃sahur之前服用维生素B.维生素B是一种维生素，可以增加能量和功能，以减少压力水平。一些消耗最多的B族维生素是B-2，B-6和B-12。临床证明，维生素B可以减少压力，改善每天的情绪。

禁食时食用维生素的提示

• 服用维生素时人们最常见的副作用是恶心，轻度腹泻和胃部不适。为了帮助减轻不适并限制副作用，大多数维生素生产者建议将补充剂与食物混合或一起食用。
• 有些人可能会体验到维生素过量并导致某些副作用。例如，不建议服用含有血液稀释剂的维生素K或 华法林，因为身体会引起不良反应。
• 即使您被维生素药物制造商的制造商推荐，再次咨询您的医生也没有害处。而且，在禁食月期间，身体的生物功能会有所不同。因此，可能需要调整并建议医生服用某些维生素。