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伦敦国会泌尿外科研究协会表示，晚上经常小便的老年人（60岁以上的人）可以通过限制日常食物中的盐摄入来减少病情。
什么原因导致夜间尿频？
大多数60岁以上的人经常每晚醒来2-4次，以完成小便的冲动。这种情况通常被称为夜尿症，主要是由于生活方式不佳造成的。通常的排尿或尿频可以体验其中一种症状。
尽管夜间尿频被视为一种不太成问题的健康状况，但这种情况背后隐藏着影响。例如，当夜间睡眠质量受到干扰时，夜间尿频引起的睡眠不足会导致压力，疲劳和烦躁。 导致当天尿频的一些原因包括：
年龄不再年轻了
老年时的抗利尿激素会逐渐减少。结果，膀胱肌肉变弱以阻止尿液，这应该能够阻止夜间排尿的冲动。
2.经常喝酒和咖啡因
酒精和含咖啡因的饮料通常是利尿剂。如果过量食用会导致夜间尿频，这会干扰一个人的睡眠质量。
3.过量盐的水平
过量的盐水会导致身体通常通过汗液或尿液引发分泌物。排尿或尿液实际上受体内水和盐水平的调节。如果两个水平过高，身体将通过你的尿液释放。
应该减少多少盐的摄入量来应对夜间尿频？
由博士领导的日本长崎大学的研究Matsuo Tomohiro，研究和研究了321名男性和女性的盐摄入量。众所周知，他们因排尿过多而摄入高盐和睡眠问题。因为，日本人的盐摄入量往往比其他亚洲国家的盐摄入量多。
那么，研究的患者给予盐摄入减少12周，并使用生化计算进行测量。
当研究过程发生时，321名患者中有223人能够将他们的盐摄入量从每天10.7毫克减少到每天8.0毫克。在这一组中，夜间排尿的平均频率从每晚2次降至昨晚的一次。
相比之下，其余98人的平均盐摄入量从每晚9.6毫克增加到每晚11毫克。因此，小便的需要从每晚2次增加到每晚3-4次。研究人员最后说，如果食物中的盐减少，白天小便也会减少。
身体中的污垢和盐分越多，特别是对于老年人，将导致持续的健康问题。澳大利亚国家健康与研究委员会建议每天摄入2至3克盐，但大多数成年人每日摄入的盐约为10克。节食与减盐相结合也可以改善一个人的生活质量。
