内容:
- 医疗视频: 【縮妹妹秘招】簡單兩招~女生私密處緊的不要不要！
- 阴道的迹象并不紧张
- 尿失禁
- 很难获得性满足感
- 阴道很容易插入特定的手指或物体
- 阴道肌肉的原因不再紧张
- 体操收紧阴道
- 凯格尔体操
- 2.抬起你的腿
- 蹲下
- 4.体操臀部
医疗视频: 【縮妹妹秘招】簡單兩招~女生私密處緊的不要不要！
女性感到但不愿透露的焦虑之一是阴道问题，不再像以前那样紧张。这个亲密的器官肯定会极大地影响女人和她的伴侣的性生活。因为不紧张的阴道会使女性在性生活中失去自信和性满足感。此外，松弛的阴道肌肉也会对健康产生影响。但不要先担心，你仍然可以做各种运动来收紧感觉下垂的阴道。如果您想要收紧和恢复您的亲密器官的年轻，这里有完整的信息需要知道。
阴道的迹象并不紧张
与每天使用的手或脚的肌肉不同，阴道周围的肌肉如骨盆肌肉和膀胱肌肉在开始放松时不会感觉到。所以，要注意下面的标志。如果您体验过它，它可能是您的女性区域，不再像以前那么快。
尿失禁
当女性经常突然弄湿床或难以抑制排尿的冲动时，就会发生尿失禁的情况。这种情况的诱因之一是膀胱肌，其通常负责控制尿液的减弱。结果，当肌肉必须阻止尿液时，肌肉难以收缩。
另请阅读：尿失禁：成人不能排尿时
很难获得性满足感
如果您的阴道松弛，您和您的伴侣可能会发现很难达到高潮或在性生活中获得满足感。如果您通常与伴侣一起做的位置或性活动可能会让您达到愉悦的高峰，那么可能原因是阴道不紧张。
阴道很容易插入特定的手指或物体
查看阴道是否不再紧绷的最简单方法之一是插入手指。如果两个或三个手指可以轻松进入而没有疼痛或某些感觉，这意味着您女性区域的肌肉不能像以前那样运作良好。
阴道肌肉的原因不再紧张
如果遇到这个问题，你不需要为自己感到尴尬或失望。即使很少公开讨论，放松的阴道肌肉也是女性的常见病。一个原因是自然老化过程。随着年龄的增长，雌激素水平会降低，因此骨盆下部肌肉会变弱。此外，阴道的嘴唇也会失去弹性，使阴道感觉更松弛。
如果您还年轻但遇到过这个问题，则无需担心。由于正常的劳动，你的亲密器官也可以伸展。通常刚生育的女性会遇到这个问题。
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体操收紧阴道
无论您的阴道的年龄或原因不再适合，您都可以轻松地恢复女性器官的活力。请检查各种练习，以收紧下面的阴道，并自己证明结果。
凯格尔体操
如何做凯格尔练习很容易。首先，您必须知道您的盆底肌肉在哪里。当你想小便时假装忍住。抱尿时收缩的肌肉是骨盆下部肌肉。了解了它的位置后，您可以躺下，坐下或站立时训练您的骨盆底肌肉。确保你的膀胱是空的。然后，收紧并保持肌肉五秒钟。只要你做这个练习就像往常一样呼吸。释放肌肉并暂停十秒钟，然后再重复一次。
如果你习惯做凯格尔运动，你可以增加锻炼下骨盆肌肉的持续时间到十秒。暂停十秒钟。在一次健身课程中重复练习约五次。
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2.抬起你的腿
仰卧在平垫上。慢慢抬起双腿，形成90度角。将双手放在身体两侧。尽可能长时间保持这个位置或大约八秒钟。然后，再次慢慢放下双腿，直到你的身体平躺。重复运动直到大约十次。如果你已经习惯了，你可以每天重复这个练习三到五次。
蹲下
站直。打开比臀部略宽的腿。像伸展一样将双手伸向侧面。慢慢放下臀部直到膝盖弯曲，好像你想蹲下一样。确保你的腿仍然敞开。保持这个姿势，同时尽可能地收紧腹部，臀部，臀部，骨盆和大腿的肌肉。之后，回到原来的位置并重复这个动作十二次。
4.体操臀部
仰卧在平垫上。弯曲膝盖，确保脚底接触基部，使膝盖的角度形成三角形。将双手放在身体旁边。将膝盖伸展到臀部。然后，抬起臀部和臀部，同时握住肩膀接触基部。在空中的臀部位置，将臀部移动到八点。将下背部贴在地板上，然后是臀部，以降低身体。重复动作最多8次。
