内容:
医疗视频: 長期嚴重失眠？睡前按2分鍾, 保證讓妳一覺睡到天亮！
有些人可能很容易在任何地方入睡，以至于有一个术语“被卡住”。然而，即使明天你必须早起以重新开始你的活动，也许你们中的一些人可能难以入睡。您可以通过各种方式快速入睡，例如先锻炼，阅读书籍等。但是，你尝试过用草药帮助你睡得更好吗？
草药的种类可以帮助你更好地睡眠
失眠通常是由焦虑或焦虑引起的。这种不适感让身体很难向大脑发出睡觉时间的信号。为此，你可能需要能让你更加平静的东西才能入睡。其中之一，你可以从草药中获得它。
以下是一些可以用来改善睡眠的草药。而不是尝试服用可能对您造成副作用的安眠药，尝试首先使用这种草药没有害处。
洋甘菊
洋甘菊通常以洋甘菊茶的形式提供，是一种可以帮助你更好地睡眠的草药。此外，这种草药还可以帮助减少肌肉紧张，镇静消化，减少焦虑。洋甘菊还具有抗炎和抗菌特性，因此它也被广泛用于帮助减少其他健康问题，如消化问题。
2.缬草
缬草（缬草（Valeriana officinalis））是一种自古以来就被人们信赖以缓解失眠的草药。这种草药可以通过将其作为茶饮用或作为补充剂饮用来帮助睡眠。虽然一些研究发现缬草可以增加睡眠深度，能够睡眠的速度，并改善睡眠质量，但缬草作为一种有助于睡眠的草药的功效实际上尚未得到证实。
研究人员估计，缬草可以影响其中一种最平常的神经递质，即γ-氨基丁酸（GABA）。所以，缬草可以让你的睡眠更好。当您使用缬草时，不应将其与补充剂或其他药物结合使用以帮助您入睡。
薰衣草
薰衣草被称为芳香疗法，可以给你带来平静。此外，薰衣草还可以帮助您获得更好的睡眠。您可以在睡觉前使用薰衣草空气清新剂或用薰衣草香水清洗枕头和毯子，以便在您睡觉时享受薰衣草香味。薰衣草也是安全的，无毒。
这些草药有效帮助睡眠吗？
虽然没有研究证明这些草药可以有效地帮助你入睡，但这并不意味着它们无法帮助你入睡。正如美国睡眠医学学会的睡眠专家Lisa Shives所说，引自WebMD。
有些人在睡觉前使用这些草药可能会有所帮助。但是，其他一些人可能没有任何影响。每个人的草药效果可能不同。但是，尝试没有坏处，所以你可以找到合适的方式让你睡得更好。
