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医疗视频: 人到中年，經常半夜醒來睡不著？醫生：可能是這5種病的徵兆
当你睡着的时候在半夜醒来有时候很烦人。因为，你只是醒来而不知道是什么原因造成的。事实上，很多人都有在同一时间午夜醒来的习惯。那么，这是正常的吗？
午夜醒来很自然
引自预防的美国睡眠障碍专家Jose Colon医师表示，在半夜醒来是正常的。他说，基本上没有人整夜睡觉。事实上，晚上起床4至6次仍然是正常的。但事实上，这通常没有实现或记住，昨晚他从睡梦中醒来。
睡眠包括几个阶段。每个阶段持续60至120分钟。好吧，通常人们会在每个睡眠阶段结束时轻松醒来，然后进入下一个睡眠阶段。特别是如果在阶段结束时有一种疾病，如想要排尿或过热，那么你可以在一个足够新鲜的状态醒来。
最终，这最终会让人每晚在同一时间醒来。你不必担心这个。因为，这是一种自然状态，表明您的身体内部和睡眠时间都很好。
如果我在半夜醒来，我该怎么办？
当你晚上醒来时，你所要做的就是回去睡觉但有时，这样做并不像看起来那么容易。有很多人醒来后感到恼火，终于发现很难再回去睡觉。因此，当你醒来时尽量不要感到烦恼或沮丧。了解这是一个几乎肯定会发生在每个人身上的正常情况。
为此，尽量不做可能让你感到更加沮丧甚至对继续它感兴趣的事情。例如，避免检查 电子邮件 工作或继续尚未完成的工作。这不是让睡意浑浊实际上会让你感到压力，很难回到床上。
采取非有趣的阅读书籍并慢慢阅读它们是个好主意。通常，阅读非常无聊的东西会让你的眼睛疲倦，更容易昏昏欲睡。或者你也可以做一个填字游戏，让你思考一点困难。
这样，预计大脑会向身体发送疲惫的信号，最终让你昏昏欲睡。您还可以打开舒缓的音乐，让您感到困倦。
此外，尽量不要打开手机，平板电脑或笔记本电脑。关键是，不要打开任何电子产品。从这种电子设备发出的蓝光光谱实际上会让你更难入睡。
无论什么活动，尽量不要打开主灯，只使用灯光，这样身体的昼夜节律就不会太乱。在您感到困倦之后，回到床上找到最舒适的位置。
事实上，如果你在尝试15分钟后仍然难以入睡，那么起床并做一些活动直到你感到困倦。
但是，如果你在晚上醒来的时间长达20-30分钟，这就是你遇到它的一个迹象 半夜失眠。这种情况会让你在晚上醒来后再次重新入睡。如果发生这种情况，您应该立即咨询医生。
