我看到Dawn打电话来计算分钟数，但是你迟到了。嗯哦！继续吃或再睡一觉，对吧？当然，继续吃。
虽然你醒来很晚，但是不要只用一碗方便面来“付钱”。尽量继续吃高营养的食物。只要你整天禁食，你在黎明时吃的食物有助于提供足够的能量。这里有5种健康食品配方，您可以在祈祷之前快速制作和享受闪电。
如果你在深夜醒来，你应该吃什么？
煎蛋卷用菠菜熏肉
- 烹饪时间：10分钟
- 份数：1部分
你需要什么:
- 3个大鸡蛋
- 一撮盐
- 一撮胡椒
- 1汤匙无盐黄油
- 1片烟熏肉，切成薄片
- 1/2串菠菜，大致切碎，煮沸一下
- 磨碎的切达干酪味道
怎么做:
- 在一个大碗里，打破鸡蛋，摇匀，搅拌均匀。加入盐胡椒调味。 （成功煎蛋的关键是摇晃的速度和火的热量的组合：用不超过30转的叉子快速打蛋，并在高温下烹饪，以产生柔软，柔软的煎蛋卷。
- 用中火加热煎锅中的黄油直至融化。放大火焰，倒入鸡蛋混合物。煮5秒钟，直到鸡蛋的底部煮熟。然后将平底锅略微向上倾斜。快速地来回摇动煎锅，使鸡蛋混合物位于锅的第四侧并开始凝结。
- 将平底锅返回原位。翻转锅，使鸡蛋均匀烹饪。煮15-20秒。
- 在鸡蛋中间输入馅料煎蛋卷（菠菜，奶酪，烟熏肉）。将煎蛋饼的底部折叠在馅料上。提升并服务。
2.了解争夺
- 烹饪时间：10分钟
- 份数：2个人
你需要什么:
- 1茶匙酵母
- 1/4茶匙的姜黄粉
- 1/2茶匙孜然粉末
- 1/4茶匙辣椒粉
- 1汤匙水
- 一撮盐
- 一撮胡椒
- 1茶匙橄榄油
- 1段韭菜，切成薄片
- 1瓣大蒜，切碎
- 200克纯白豆腐（坚果豆腐）
怎么做:
- 在一个小碗里，混合酵母，姜黄，小茴香，辣椒粉，水，盐和胡椒。混合均匀，放在一边。
- 在中等煎锅中加热橄榄油。太热了，加入韭菜和大蒜。炒至香2分钟
- 通过挤压将豆腐粉碎，然后将其加入锅中。倒入1号酱汁，与豆腐拌匀，直至豆腐变色。煮2分钟。
- 提起白米饭，番茄片和咸牛肉。
3.甜苹果燕麦片
- 烹饪时间：10分钟
- 份数：4份
你需要什么:
- 3 1/2杯水
- 一撮盐
- 2 1/2杯燕麦片
- 2 1/4肉桂粉
- 一小撮肉豆蔻粉
- 2个大苹果，切成碎片
- 3-4汤匙的蔗糖
- 白牛奶，根据口味
怎么做:
- 在锅中，用中火煮沸水。加盐。煮沸。加入燕麦，肉桂粉和肉豆蔻。好好混合。
- 煮4分钟或直到纸浆变稠。加入苹果和蔗糖。搅拌1分钟。如果你喜欢厚厚的燕麦片，可以加入足够的液态奶。
- 马上服务。
鳄梨鸡蛋三明治
- 烹饪时间：10分钟
- 份数：1部分
你需要什么:
- 2片全麦面包
- 1/2牛油果
- 1茶匙融化的橄榄油或无盐黄油
- 2个鸡蛋
- 一撮胡椒
- 一撮盐
- 1茶匙柠檬汁
怎么做:
- 在一个碗里，将鳄梨捣碎至光滑，加入盐和柠檬汁。混合均匀，放在一边。
- 用橄榄油或无盐黄油揉面包的每一面，在烤面包机或Teflon上烤，直到金黄色。
- 煮鸡蛋（半熟鸡蛋5-6分钟，煮鸡蛋10分钟）
- 在面包上涂上鳄梨果酱，在上面加入煮鸡蛋片。服务吧
5.芒果和椰子燕麦片
- 烹饪时间：10分钟
- 份数：2个人
你需要什么:
- 2汤匙磨碎的椰子
- 2 1/2杯燕麦片
- 1汤匙蔗糖
- 芒果75克，切成大块
- 2汤匙腰果，大致切碎
- 1杯白牛奶
- 1/2茶匙香草精
- 肉桂粉或肉豆蔻粉，味道
怎么做饭:
- Sangrai在特氟隆锅中磨碎椰子，直到酥脆，颜色变成金黄色;大约3-5分钟。
- 将牛奶煮沸，加入燕麦，拌匀并减少热量。一旦液体几乎完全被吸收，加入糖，香草精和您选择的香料（肉桂或肉豆蔻）。好好混合。
- 将燕麦片放入碗中，用芒果和磨碎的椰子碎片装饰。
Psstt ...不要再迟到了，呵呵！
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