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医疗视频: 被忽视的慢病“肠道菌群”：粪毒入血，百病蜂起
我们的身体是活细菌的地方。生活在身体某些部位的细菌种类繁多，包括阴道内的细菌。在阴道中，有超过50种独特的细菌，例如消化道中的细菌。不要惊慌，这些细菌是可以保持阴道健康的好细菌。但是，如果这些好细菌受到坏细菌的威胁，阴道就会受到感染。
为此，您需要保持阴道内细菌的平衡。一种方法是吃含有好细菌或益生菌的食物。
益生菌如何维持阴道健康？
阴道中的细菌，尤其是乳酸杆菌，可以保护阴道管免受引起疾病的有害细菌或微生物的侵害。通过阻止导致疾病的微生物的基本形成，良好的细菌起作用。
良好的细菌可以产生酸性阴道环境（保持健康的阴道酸碱度环境），以便它可以防止坏细菌的生长。这是通过在阴道中产生乳酸来完成的。过氧化氢也由细菌产生，以抑制引起阴道感染的细菌或微生物的发展，例如 细菌性阴道病.
最重要的是， 益生菌或有益细菌也可以增加身体的免疫反应，因此，它可以帮助对抗整个身体的感染，不仅可以保持阴道健康，还可以保护膀胱和消化道的健康。
哪些食物是阴道症状的良好来源？
雌激素水平和较低的阴道pH值的变化可导致阴道中乳杆菌群体的减少，使坏细菌取代它并感染阴道。因此，通过食物中添加有益细菌的数量，它可以保持良好的细菌，特别是乳酸杆菌的位置，以保护阴道免受感染。
研究，从发起 医学日报，也证明了富含益生菌的饮食与增强免疫系统和荷尔蒙平衡之间的联系。一些可以保持阴道健康的益生菌食物来源是：
- 酸奶，是添加了嗜酸乳杆菌细菌的牛奶，以便发酵。
- 酸牛奶，是有良好细菌的发酵山羊奶。
- 泡菜，是一种来自韩国的典型食品，是一种发酵蔬菜产品，尤其是菊苣。
- 酸菜，与泡菜几乎相同，但起源于欧洲大陆，酸菜是发酵的白菜。
- 坦佩这种正宗的印尼食品是用酵母或有益细菌发酵的大豆。
- 味噌，是一种传统的日本料理，由小麦，大豆，大米或发酵大麦制成，配有一种名为曲的蘑菇。
- 泡菜或泡菜，是通过浸泡在盐和水溶液中发酵的黄瓜。
- 康普茶，是一种用细菌发酵的绿茶或红茶饮料。
- 其他发酵食品。
除服用益生菌外，保持阴道卫生也很重要
阴道卫生也很重要，这样可以避免细菌感染。虽然阴道实际上有自己的清洁系统，但你仍然需要做一些事情来保持阴道内的环境平衡。
你可以采取一些措施来保持阴道卫生：
- 定期用温水清洁阴道。或者，您也可以使用含有的阴道清洁产品（不是肥皂） 碘伏，如果需要，特别是在“红日”（月经）期间。
- 从前到后清洁阴道，使肛门内的细菌不会扩散到阴道区域。
- 保持阴道区域干燥。我们建议您选择容易吸汗的棉质内衣，避免使用紧身裤或裙子。沐浴后或上厕所后，用柔软的毛巾擦拭阴道周围的区域。
- 避免通过冲洗来清洁阴道，因为它会破坏阴道内天然细菌的平衡。还要避免使用带有香味，除臭肥皂或阴道除臭剂的纸巾。
- 在月经期间定期更换垫子。
- 在性交之前充分润滑阴道以避免刺激。
有益于阴道健康的食物益生菌来源清单
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