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面条是许多人喜欢的食物之一。除了容易获得，面条味道很好，可以添加额外的蔬菜和其他健康食品。然而，受糖尿病影响的人往往避免吃面条，因为他们担心他们的血糖会升高。那么，为糖尿病患者吃面条有健康的方法吗？来吧，请看下面的完整评论。
糖尿病患者可以吃面条吗？
面条是来自谷物组的主要食物之一。基本上，谷物含有高碳水化合物，这样你就可以增加你的血糖水平。这就是为什么糖尿病患者倾向于避免吃面条以使血糖保持稳定。
好消息，美国糖尿病协会揭示了这一点 糖尿病患者可以吃面条 和Livestrong报道的其他富含碳水化合物的食物。但是，请考虑您吃的面条的类型和部分。
因为，吃大量的面条和其他富含碳水化合物的食物可以让你的脂肪更快。不仅如此，经常吃面条也会让你的血糖不受控制。您不会让身体健康，而是有患肥胖症和糖尿病并发症的风险。
这是为糖尿病患者吃面条的安全方法
现在即使您患有糖尿病，您也不需要犹豫就能吃面条。但请记住，必须要做一些重要的规则，这样你才能吃更健康的面条。最重要的是你的血糖不会迅速上升。
来吧，请按照以下步骤操作。
1.选择含有高纤维的面条
市场上出售的面条由各种成分制成，但大多数是由细白面粉制成，如鸡蛋面。这种类型的面条实际上含有简单的碳水化合物，可以使你的血糖急剧上升。
因此，选择更健康的面条类型。例如，由全麦，红米粉，藜麦粉等制成的面条。面条类型含有高纤维，可以帮助减缓消化系统。结果，你变得更快，避免吃疯了。
2.加入蔬菜和其他健康食品成分
健康与否你吃的面条取决于你如何烹饪。而不是烹饪炒面，提供更健康的煮面条。
因为，油炸面条可以增加更多的热量和脂肪。结果，这可能引发高胆固醇并增加患心脏病的风险。
不要忘记添加蔬菜和其他营养密集的食物，以帮助控制血糖。您可以添加鸡肉，芥菜和橄榄油。除了感觉更好，更健康，你的身体将更有活力而不会使血糖升高。
3.限制部分不要太多
基本上，面条含有适度的血糖指数值。血糖指数是一个值，显示您的身体将碳水化合物转化为血糖的速度。食物的血糖指数越高，体内血糖水平的增加越快。
因此，每月至少两次限制吃面条的部分。请记住，一次只吃一份，以保持血糖稳定。
这是真的，如果你吃过面条就无法阻止。好吧，为了不吃东西，尝试在吃面条之前吃含有高纤维和蛋白质的健康零食。其中一种是以大豆为基础的零食。
大豆的血糖指数低，可以让你更长时间。因此，您将更容易控制您的膳食部分，避免进食。
4.平衡锻炼程序
即使您习惯于控制健康饮食，也不要忘记平衡运动。原因是，患有糖尿病的人有肥胖和易跌倒的高风险。
经常运动可以帮助你减肥，改善糖尿病患者的平衡。根据博士Colberg-Ochs博士是加利福尼亚州圣巴巴拉市糖尿病运动学院的创始人，每周定期锻炼两到三次，这有助于保持理想的体重。
您不需要进行大量训练，这样您的体重和血糖水平就会迅速下降。选择您喜欢的轻型运动类型，例如步行，太极拳，游泳，瑜伽等。最重要的是，你要始终如一地做到并享受每一个过程。
