内容:
- 医疗视频: 【健康零食】自制酸奶豆How to Make Yogurt melts
- 让你的孩子选择
- 需要避免的是什么
- 适合您孩子的最佳小吃
- 全麦谷物
- 奶酪
- 冰沙
- 草莓
- 三明治，松饼，健康的海绵蛋糕
- 酸奶
- 甘薯
- 鸡蛋
- 面条
- 混合豆
- 葡萄干
- 苹果
- 蕃茄
医疗视频: 【健康零食】自制酸奶豆How to Make Yogurt melts
如果没有你的意识，你的饮食习惯和模式对你孩子的饮食习惯有很大的影响，特别是如果你的孩子踩着孩子。这个年龄段的孩子只知道家里的食物和父母在餐桌上提供的食物。因此，开始在为儿童形成良好的饮食习惯方面发挥积极作用。
只准备健康食品和小吃。选择富含营养素（维生素，矿物质，蛋白质和纤维）的新鲜食物，尽可能避免加工包装食品，因为这些类型的食物往往富含糖，盐和脂肪。如果您要将您的孩子委托给幼儿中心，请询问那里的小吃是什么类型的。如果您不同意所提供的食物，请考虑建议健康的食物菜单。如果您的建议不被接受，请带上自制小吃，即使这对您前一天晚上有点不方便。
有时，营养零食需要更多的准备，但你可以使它更容易。有许多健康和实用的小吃。幼儿必须自己吃，所以想想简单易用的食物，以及容易被咬的食物，例如：
- 低糖早餐麦片
- 将新鲜水果切成薄片或切成小块
- 小麦饼干和迷你松饼
- 切成薄片或磨碎的奶酪
让你的孩子选择
即使你的小孩还是个小孩，他也会很乐意偶尔控制。小吃是孩子们以简单的方式学习责任的绝佳机会。每次吃零食时都要提供一些营养食品，然后让孩子选择他想吃的东西和量。
即使它很诱人，也要坚持只提供孩子喜欢的食物。 （这对于挑剔的孩子的父母来说尤其困难，并且只希望他们的孩子吃东西。）在吃零食时尝试将孩子喜欢的东西与新食物混合。即使新食物被拒绝，继续提供食物。请记住，在孩子接受新食物之前可能需要多次尝试。
即使您的孩子经过零食或主餐，也不要责怪没有用完的食物。但是，不要让孩子选择其他食物或决定何时应提供主餐和小吃。您希望他们了解主要食物和零食仅在特定时间可用，因此他们可以选择您提供的食物。
需要避免的是什么
大多数父母通过承诺包括食物在内的一些礼物来“贿赂”他们的孩子，但这不是一个好策略。使用糖果作为礼物可以给人的印象是，食物比其他食物更有价值或更好，这是更健康的食物，而且孩子们很快学会用它作为与父母谈判的手段。
您的孩子没有充分的理由食用甜食。你不需要禁止你的孩子吃巧克力蛋糕，但你应该偶尔给他们。不要让这些“空卡路里”的食物成为日常小吃。
制作糖果是一种例外，而不是一项规则，所以你的孩子不觉得能够赠送甜食，或者当你禁止吃甜食时太惊讶。如果您在家中保留营养较少的零食，请不要让您的孩子看到它们。如果您的孩子看到它，您的孩子将倾向于抱怨小吃。
适合您孩子的最佳小吃
全麦谷物
一碗燕麦片富含维生素，钙和纤维。如果您在燕麦片中加入额外的牛奶和水果，这种健康的早餐可以节省大量的精力来开始新的一天。为了给人以愉快的味道和不同的香气，尝试在谷物和干草莓上加入酸奶。
奶酪
这些小吃中的蛋白质将保持高能量水平，直到晚餐。你可以将奶酪融化成小麦饼干，但是你也可以通过用曲奇饼干切成有趣的形状并用你最喜欢的水果制作沙爹，让奶酪更有趣。
冰沙
孩子们喜欢冰沙，这些饮料含有大量营养。使用低脂原味酸奶，100％橙汁和香蕉作为果汁基料，然后尝试新鲜或冷冻水果的组合。这是在孩子的饮食菜单中添加两份或三份含纤维水果的好方法。
草莓
如果你觉得你的小孩只吃香蕉和苹果，试着给含有大量维生素C的草莓。对于不麻烦的健康零食，尝试将草莓与三种成分结合起来。对于其他健康的选择，尝试小麦薄饼。
三明治，松饼，健康的海绵蛋糕
你的孩子永远不会指望他们最喜欢的三明治或松饼含有水果和蔬菜，你在制作它们时“走私”。香蕉面包，西葫芦松饼， 胡萝卜蛋糕， 和水果蛋糕是一些最喜欢的儿童替代食品。
酸奶
低脂酸奶是钙的非常好的来源，孩子们喜欢它。为了增加风味和营养价值，可以用水果和种子来制作酸奶，或者制作自制水果冰棒比商店里出售的更好。
甘薯
红薯是最有营养的蔬菜之一：它们含有维生素A，是维生素B6，C和叶酸的良好来源。尝试提供油炸红薯（少许油和盐）作为一个很好的选择，而不是通常在快餐店提供的油炸薯条。
鸡蛋
一个鸡蛋给一个4岁的孩子一天的蛋白质需求的近三分之一。在冰箱里放一些煮鸡蛋（鸡蛋可以放七天），或者做鸡蛋煎蛋，然后加入面包。或者，您可以提供早晚吃过的煎饼或薄饼，以便在早上准备吃。
面条
意大利面是复合碳水化合物的重要来源。提供一些孩子最喜欢的意大利面，并做一些保存在冰箱里。意大利面是一道简单快速的菜肴。如果你想吃东西，可以用微波炉加热，加半碗意大利面和蔬菜，或用鸡肉和番茄酱烹制。
混合豆
混合坚果，椒盐卷饼，全麦谷物，香蕉片和爆米花，以便于携带和使用。坚果含有镁，铁和锌等矿物质。尝试将爆米花与坚果和干果混合。
葡萄干
葡萄干含有许多良好的营养成分，如纤维，钾和维生素。即使你的孩子挑剔食物也不会错过葡萄干。孩子们喜欢在有葡萄干的奶油中蘸一些苹果或胡萝卜。
苹果
苹果是一种健康的水果，但如果你觉得苹果很无聊，想要从你的苹果零食中切换，可以尝试美味的即食苹果片，以获得维生素C和你经常从新鲜苹果中获得的纤维。为了增加味道，撒上新鲜蓝莓和一勺低脂香草酸奶。
蕃茄
孩子们会喜欢西红柿，甜瓜，苹果和橙子沙拉的组合。西红柿含有番茄红素，甜瓜提供维生素A和C，苹果提供纤维需求，因此这三种水果的组合是一种超级健康的零食。
