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医疗视频: 音樂喚醒能源和歡快的早晨開始與幽默和快樂的一天
每天早上看完眼睛识字后还需要两杯咖啡吗？
据国际咖啡组织称，世界各地每天消费约16亿杯咖啡。
咖啡常常对健康不利。每天摄入超过500-600毫克的咖啡因会导致失眠，紧张，焦虑，快速发怒，胃溃疡，心悸甚至肌肉震颤。一些研究还表明，咖啡因在正常范围内仍会对身体产生负面影响。
报道来自 Medicalnewstoday.com怀孕期间每天摄入300毫克咖啡因会增加小婴儿的风险（正常体重下出生时的体重），而其他研究表明，每天喝四杯咖啡会增加过早死亡的风险。
以下是6种简单的方法，您可以在没有咖啡帮助的情况下更加精力充沛地醒来：
更改您的警报通知
如果您继续使用一个铃声作为闹铃，这将使您习惯听到声音，并且往往会延迟早起。
替换为不同的警报铃声，例如每周一次，以便在早上给您带来惊喜。
按“贪睡”你很难
将警报从床上移开，例如在梳妆台上或房间门附近。当早晨的闹钟响起时，你会情不自禁地起床并走路以关闭闹钟。这样，你宁愿继续你的早晨活动，而不是按“贪睡”按钮，然后回去睡觉。
慢慢地拉呼吸
Ngulet 可能会有一段时间，但是花一点时间坐在床边，然后摆动一段时间深呼吸一会儿。温和的变暖有助于身体准备醒来，但心灵仍然平静。
一旦你醒来，打开窗帘或打开房间的灯
立即打开卧室窗帘或打开卧室灯后，开始感觉神清气爽，还要关掉房间的空调。阳光会向你的大脑发出一个信号，指示你起床和移动的时间。在黑暗和寒冷的房间里，灵儿真的诱惑你回去睡觉。
喝水，不喝咖啡
每天晚上睡觉前喝水都很好。同样在早上。
空腹时，一杯冷水实际上有许多健康益处，其中一个平衡了用于对抗感染的淋巴系统的运作。
水会促使你的新陈代谢开始工作，这样你就能更快地醒来，更加警觉。因此，请务必在卧室的桌子上准备一杯水，以便在早上迎接您。
创造早晨的动力
如果你每天早上睡觉醒来，你只能想象一堆未完成的工作，当然你早上的日常工作也不会很有趣。你的大脑将唤醒和“恐怖”办公室联系起来是你必须避免的一件事，让你继续推迟起床并最终破坏你的一天。
做一个早上的例行程序，你会一直期待，例如，在浴室的卡拉OK会议，与咖啡馆的朋友预约早餐，或在健身房的早晨锻炼课程。
用一些令您满意的东西开始您的一天，而不是通过努力工作直接欢迎这一天。
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