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试图戒烟的吸烟者通常会渴望尼古丁。有几种方法可以减少吸烟的欲望。但是，认为你可以立即摆脱它是不现实的。当然，你可以控制它。
几周后，想吸烟的感觉会减少。并不是说你不会遇到困难。有时候，你会觉得回归吸烟的欲望并没有消失。放轻松，因为这些欲望会随着时间的推移而减少。
在许多情况下，思想和感情会导致回归吸烟的欲望出现。每个吸烟者的情况和情况各不相同。
吸烟的主要诱因：酒精
与朋友闲逛的聚会和其他涉及酒精的情况可能引发吸烟的欲望，并可能使吸烟者难以戒烟。
这可能难以控制，因为酒精可以减少自我控制并使我们难以做出正确的决定。举办各种活动的酒精饮料对于想要戒烟的吸烟者来说可能会有风险。
但即使情况似乎无法克服，你也可以戒烟。
咖啡和咖啡因
咖啡因通常与香烟有关。许多吸烟者声称他们在享用一杯茶或咖啡时吸烟。这可能是尼古丁需求的触发因素。
不仅咖啡因本身会引发吸烟的欲望。饮用含咖啡因的饮料，结合诸如与朋友聚会，或在早上喝茶或咖啡，吸烟等情况，可以引发您的吸烟欲望。
有许多吸烟原因的例子，知道是什么原因导致你增加吸烟欲望可能有所帮助。
请记住，您仍然可以在不吸烟的情况下享用一杯茶或咖啡。
以下是一些有助于避免吸烟冲动的方法。
- 避免或减少酒精，这是避免吸烟欲望的最简单方法。如果可能，暂时避免与酒精有关的情况。你可以用不含酒精的饮料代替它。如果您发现很难立即停止饮酒，您可以选择只喝一杯酒，并为第二杯选择另一种饮料。
- 寻求支持，如果您需要参加涉及酒精的活动，请在活动期间请朋友支持您尝试戒烟。
- 寻找不吸烟的朋友，在酒吧或俱乐部，加入一个不吸烟的朋友，而不是出去吸烟。
- 向吸烟朋友寻求帮助，如果您认识吸烟者的朋友，他们将参加某个活动，请求他们帮助不要提供香烟，即使您要求提供香烟。
- 避免或减少咖啡因，如果可能的话，暂时避免喝咖啡或茶可以提供帮助。如果您尝试戒烟，建议将咖啡因摄入量减少一半。
- 避免咖啡休息的习惯，如果您的吸烟习惯是在喝咖啡或茶歇期间与吸烟朋友交往，请避开该人一段时间，或在其他非吸烟区放松。
- 再喝一杯，用含有不含咖啡因的饮料（如温暖的巧克力）代替含咖啡因的饮料。
- 建立一个没有烟草的区域，确保家中没有烟草，如果你和吸烟者住在一起，告诉他们不要在你面前吸烟，也不要给你香烟。
- 有强烈的愿望，不要低估你的意图和自我激励，因为如果你的愿望很弱，任何策略都无济于事。
- 使用尼古丁替代疗法（NRT）。 请记住，饮酒和治疗可以降低治疗的吸收水平和有效性;有充分理由避免含酒精饮料。
记住它：如果给它一个机会，吸烟的欲望就会消失。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
戒烟的提示：如果酒精和咖啡因让你想吸烟
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