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在每月客人到来之前，胃痉挛，丘疹，背痛和波动的情绪起伏是PMS的一些经典迹象。此外，还有许多女性抱怨他们想要男性时他们的体重上升的数字。月经期间体重增加的原因是什么？见下文。
月经期间体重增加的原因与您的PMS症状有关
大约85％的女性在月经第一天之前会经历PMS。虽然目前还不知道究竟是什么原因造成PMS，但专家怀疑这一系列烦人的症状与女性体内的荷尔蒙变化有关。
这种激素的变化会影响你的食欲增加。你的胃口有两种类型激素， Ghrelin是胃中产生食欲的触发因素，瘦素在细胞内产生以抑制饥饿。身体荷尔蒙的变化会破坏这两种饥饿激素的作用，因此胃会触发更多的生长激素释放激素的释放，同时瘦素的产生实际上已被制成。更高的食欲肯定是月经期间体重增加的原因。
此外，月经期间体重的增加也可能受到体内水的大量积聚（即水潴留）的影响。据称，月经期间荷尔蒙的变化也会影响水的体重增加耶鲁医学院妇科学教授Mary Jane Minkin博士。
这次，负责增加水分的激素是激素雌激素。更多的雌激素水平使身体的细胞储存更多的液体。最后，这会使身体感觉更紧致和密集，特别是在乳房。这种水的增加可能发生在月经的第一天之前5-7天，但数量不多 - 只是约0.5公斤。
情绪变化也可以使月经期间体重增加
仍然与月经期间的荷尔蒙变化有关。在月经期间，一些女性经历剧烈的情绪变化，例如烦躁，悲伤，甚至一些女性甚至表现出轻度抑郁的症状。情绪混乱加上日常压力和其他疼痛性STD症状可以进一步增加你的压力水平。当情绪可以使你的食物部分不受控制并导致体重增加时进食。
2015年国际饮食失调杂志的研究甚至表明，月经期间的情绪变化实际上提供了比激素本身的生物学变化的影响更大的食欲增加效果。
此外，情绪的变化加上PMS疼痛的症状通常会使一些女性的活动减少。结果，燃烧的食物减少了。这就是为什么你可以在月经期间看到体重增加的原因。
这个体重增加是永久的吗？
一般来说，在你的月经期结束后，你的体重增加会再次减轻。当你开始月经时，雌激素水平会开始下降到正常水平，这样即使是水也可以减肥。
但是当然，如果在PMS和月经期间你仍然吃很多，那么规模上的数字可以保持甚至上升。
应该怎样做才能控制这种体重变化？
- 每天饮用8-10杯水，多喝水以消除水分。
- 避免脂肪类食物，酒精和咖啡因引发身体积水，特别是在月经期之前
- 限制月经前和月经期间含有高盐的食物，以减轻体内水分的重量。这意味着，减少含盐食物和防腐食物。
- 经常在月经前和月经期间做运动。定期进行体育锻炼有助于减少月经症状。此外，运动可以帮助减轻压力，减少激素雌激素达到峰值时（在月经血液排出之前）产生的食欲。
- 食欲控制在月经前增加。不要过度沉迷并沉迷于暴饮暴食。
