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医疗视频: 20190102 健康好生活 睡著不等於睡好 睡眠品質大揭密
每个人的睡眠姿势可能不同，有时习惯很难改变。但是，你知道睡姿会影响睡眠质量和健康吗？根据医学博士Steven Park的说法，睡眠姿势不佳会导致疲劳，睡眠障碍，头痛，胃溃疡和背部疼痛。那么，什么样的睡姿对健康有好处和坏处？为了找到答案，让我们来看看以下一些睡眠姿势！
良好的睡姿
1.睡在你的背上
只要不使用太多枕头，双手放在右侧和左侧的背部通常被认为是健康和颈部的良好睡眠姿势。这种睡眠姿势可以使您的头部，颈部和脊柱更容易保持和谐并保持在中立位置。因为身体后部没有额外的压力，这是您脊柱的最佳睡眠位置。
2.海星的位置
用双手放在头部后方定位您的背部也有益于您的健康。这种睡眠姿势还可以防止面部皱纹和容易长痘痘的皮肤。根据博士伯明翰Norwood诊所的神经科医生Jimmeh，背部睡觉也可以对抗胃酸反流。躺在你的背上意味着你的头被抬起，你的胃可以在你的食道下，使得消化后的物质不太可能回到食道。重要的是要注意，在这个位置睡觉会导致打鼾。另外，将手臂弯曲放在头部的左右两侧放置手臂会对肩神经造成很大的压力，从而引起疼痛。
3.侧身睡觉
侧卧睡觉对于患有阻塞性睡眠呼吸暂停（睡眠期间停止呼吸）的人，经常打鼾的人以及经常在颈部和背部疼痛的人以及怀孕的人都是有益的。这个位置对于打开拥挤的口咽有用。它还可以延伸脊柱，这有助于缓解背部疼痛。然而，侧身睡觉，你会经历不必要的皮肤老化，因为它将你的脸的一侧放在枕头上，所以皮肤会起皱。
睡觉时的方向也有一定的好处。侧向侧卧可以放松肝脏，肺部和胃部的压力。虽然向左侧睡觉可以减少胃酸反流。怀孕妇女也建议睡到左侧以获得最佳血液流动。
睡眠姿势不佳
1.面朝下睡觉
从不建议面朝下睡觉，因为它不支持脊柱的自然形式。这个位置会对关节和肌肉造成压力，因此您会感到麻木，疼痛和刺痛。这个位置也会迫使你的脖子继续旋转，身体被压缩，这样你的血液循环就会非常糟糕。
2.睡眠卷发（胎儿）
通过将膝盖弯曲到胸部进行定位会导致颈部和背部疼痛，皱纹和乳房下垂。睡在胎儿的位置可能会导致背部和关节紧张，特别是当你的膝盖和下巴塞进胸部时。不建议任何人使用此位置，因为睡觉时肩膀和颈部的位置必须对齐。
除了睡觉位置，你还需要选择一个较软的床垫，以避免按压，但如果床垫太软，那么他也不能支撑你的脖子。您的睡眠姿势和床垫类型在躺在床上时沿着身体轮廓提供支撑起着重要作用。对身体的某些部位施加压力会干扰睡眠。一夜好眠需要一个环境，一张好床，还有足够的时间。
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