来吧，让我们承认，即使你刚刚在五分钟前见过，或者甚至想忘记你刚才在做什么，也有不少人喜欢记住别人的名字，是吧？
随着年龄的增长，不能否认你的记忆会减少。您需要花费更多时间来处理和学习新信息，同时记住旧信息也变得越来越困难。但冷静下来。有许多方法可以加强记忆，从而减缓（甚至逆转）衰老过程的影响。来吧，听！
每日6个策略，以加强短期记忆
随着您积极学习提高记忆技能的新方法，与年龄相关的记忆敏锐度下降的大部分都会增加。以下是一步一步加强记忆的步骤：
1.观察得好
积极关注你想要记住的东西，并继续思考。用尽所有的感官。例如，你想记得在超市买香蕉。想象一下水果闻起来的味道，水果的形状和质地，直到你的路径地图从大门进入水果点。同样，当你结识新朋友时 - 记住香水的味道，听起来如何，习惯或身材的独特特征等。
通过更仔细地查看细节，亲吻，触摸和聆听来了解每一条新信息。另一方面，你的大脑必须选择要记住的东西。不要选择过滤你想要记住的东西。让您检查的所有信息都进入并嵌入您的大脑。换句话说，要注意你想要记住什么或谁。
2.建立关系
将您想要记住的内容与您已经知道的内容联系起来。例如，如果您刚刚遇到名为Agus的人，请想一想您过去认识的人，也就是Agus。您可能还会了解到这个新的Agus是一个Jogja人（将Jogja与您对城市的记忆联系起来）或者他喜欢阅读书籍（将小说与您阅读的书籍联系起来）。
将您了解到的有关Agus的所有新信息与其他受过良好教育的记忆联系起来，因为这将连接新信息并使其更有意义。
3.发挥想象力
想象一下您想要记住的图片。以阿古斯的会面为例，通过想象在婆罗浮屠寺院的院子里阅读哈利波特小说的阿古斯来唤醒。
有时使用幻想或奇妙的想象力，创造最强烈的记忆，但对于大多数人来说，这种技术需要一些练习，因为我们往往像成年人一样非常合乎逻辑和认真。
想一想
积极思考并描述您想要记住的每个细节。通过倾听或提问可以获得更多细节，这将增加意义并且可能会被记住。
5.中心浓度
同时，不要考虑明天你想做什么或担心昨天发生的事情。您此时专注的能力可以极大地提高您学习和记忆新信息的能力。请记住，短期记忆是脆弱的。如果在去厨房去喝酒的路上有什么东西扰乱了你的思绪，你会忘记为什么你在那里。
6.大声说出来
大声说出来。如果您有想要学习的信息，姓名或号码，请大声重复几次或与自己交谈。例如，当你想要记住Agus的名字时，可以在与他聊天时改进他的名字。或者，当你想记得购买感冒药时，在途中不断重复“后来购买感冒药”。像这样的简单动作将帮助您记住它们。
7.写下来
另一种方法是写日记或纸，如果你不想大声说出来。写东西的行为需要集中精力，然后帮助你记住它。用笔书写还可以帮助您记住比在电子设备中输入相同信息更好的方法。
健康的生活方式，有助于加强短期记忆
1.吃富含抗氧化剂的水果
为了让你的记忆保持年轻，即使你的大脑已经老了，科学家也建议你吃含有高抗氧化剂的食物，如蓝莓，苹果，香蕉，深绿叶蔬菜，大蒜，胡萝卜和黑巧克力。抗氧化剂是易于结合并中和漂浮在血流周围的自由基的分子。随着年龄的增长，体内积聚的自由基可以杀死脑细胞 - 但如果先杀死脑细胞则不会。
其次，大脑主要由健康脂肪构成，其中最重要的是ω-3脂肪酸。为了让大脑自我修复并且仍能正常激活其神经，你需要摄入足够的omega-3。 Omega-3存在于许多类型的脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼）和豆类中。
睡够了
当你入睡时，你的大脑仍然保持活跃，在那一天重播记忆，并加强你的记忆，以便长期存储。因此，跳过夜晚的睡眠会导致记忆的“文件”混合或丢失，并且很难恢复。独特的是，在感情状态下睡觉实际上可能会以错误的方式加强记忆，所以一旦你早上醒来，你就会感到烦躁和不满。嗯哦！
3.走路
运动不仅可以收紧肌肉，还可以增强大脑的记忆力。研究表明，大脑中称为海马体的记忆中心随着年龄的增长而缩小，但2011年的一项研究发现，经常走路的老年人实际上获得了额外的海马体积。
科学家们认为，走路对大脑的好处可能是因为运动会引发良好的压力，从而促进大脑中生长激素的产生。生长激素也可以通过更大的血液流向大脑来触发，从而提供更多的营养和氧气。
